[Rouksa]

#silownia #zdrowie #sport
Jakie witaminy warto suplementować chodząc na siłownię?
Po paznokciach widzę niedobór cynku, piję dużo kawy, więc magnezu pewnie też mam mało. Warto kupić multiwitaminę, np Myprotein Alpha Men czy raczej pojedynczo? Pracuję na kopalni, więc słońca za dużo nie widuję, także wit D by się przydała.

[AVOIDME]

@Rouksa: Omega, d3, tyle. Braki uzupełniasz jeżeli potwierdzisz je badaniami krwi, a nie swoją obserwacja. Kawa nie wypłukuje magnezu, to mit. Nie warto brać multiwitamin, a już zdecydowanie nie warto brać żadnych overpriced kombinacji „alfa men”, które maja w sobie 50% cynku RWS.

[wiera87]

@Rouksa d3, multi, omega

[Rouksa]

@AVOIDME: a jakieś lepsze firmy są czy po prostu pójść do apteki?

[AVOIDME]

@Rouksa: Takie kompleksy nie są warte swojej ceny, nie ma sensu suplementowac całej gamy witamin. Warto się po prostu profilaktycznie zbadać i zweryfikować niedobory o ile masz sensowna dietę i nie jesz samego przetworzonego gowna. Lepiej wydać kasę na badania niż suplementy.

[KollA]

@Rouksa: Fizycznie na kopalni i jeszcze na siłownię się chce? Po kilka godzin robicie i węgla brakuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Rouksa]

@KollA: elektryk to więcej siedzi niż robi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[KollA]

@Rouksa: Mało prawdopodobne aby cynk był powodem problemów z paznokciami (prędzej klasycznie braki marchewek i reszty urozmajconej diety, a to temat rzeka), można sobie zrobić badanie w Diag, np. pakiet 6 onko pierwiastków, na kopalni to warto.
Po soku z marchewek i kwaśnych owocach można w miarę bezpiecznie krótko (więc kremu nie trzeba) i często ze słońca korzystać, może macie zmiany poza południem. Ja suplementuję jeszcze D jesienią i wiosną, ale