[mirkax]

Ile przyjmować wit d3 jeśli wynik to 22ng/ml? I jak długo #zdrowie #suplementy

[Wjolka]

@mirkax Zgodnie z wytycznymi 2tys j/d przez cały okres aż do lata (lub także przez okres letni), o ile nie masz BMI >30.

[KollA]

@mirkax: Ile chcesz, zależy od stanu zdrowia, jeśli nie masz zmian miażdżycowych, to teoretycznie można z jakimś tam ryzykiem jednorazowo łyknąć do kilkuset tysięcy, maksymalnie 1 mln IU dla 100kg. Zawsze jednak powinno się skonsumować marchewki i choć trochę się naświetlać słońcem przed suplementacją. Ja suplementację zimą odradzam, teraz jeszcze spoko, bo można w południe się dobrze naświetlić i po kilku dniach coś tam dowalić w oleju (kroplach) witaminki D.

[heez]

@mirkax według mnie lepiej mniejsze dawki ale regularnie. 2-5tys dziennie wystarczy. Możesz kupić se jakiś kompleks ADEK w kroplach. Dobrze się wchłania i można dobierać dawkę ilością kropel. Nie jest to tanie ale warto. Do tego cynk organiczny, witamina C i nic więcej nie potrzeba na jesienne spadki odporności.

[hansschrodinger]

@mirkax: mój znajomy miał 10 ng/ml to lekarka kazała mu brać 4k jednostek dwa razy dziennie przez 2 albo 3 miesiące

[Wjolka]

@mirkax Absolutnie nie kupuj zadnych kompleksów adek w kroplach ani nie ma potrzeby suplementacji cynku czy wit c przy normalnej diecie w której uwzględniasz warzywa.

Nie sądzę też żeby jesienią miały miejsce jakieś spadki odporności. Po prostu jest to okres sprzyjający chorobom wirusowym.

[heez]

@Wjolka trochę przesadzasz. Sam nie jestem za łykaniem mnóstwa witamin, ale D, cynk i Wit. C warto suplementować i jest to dowiedziono naukowo. Działają synergicznie i mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniajace i immunostymulujące. Takie podejście że wystarczy jeść warzywa i będzie okej jest jak dla mnie naiwne. Tym bardziej ze żyjemy w tak niestabilnych czasach gdzie coraz ciężej o w pełni zbilansowaną dietę i bezstresowe życie.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8571905/

[Wjolka]

@heez Ale nie podsyłaj mi takich znalezisk, w których 'na potwierdzenie' Twojej teorii piszą:

Supplementation with vitamin C appears to have preventive and treatment capabilities against respiratory and systemic infections, improving several functions of immunological cells. These findings are still controversial and further high quality studies need to be completed in order to confirm the results. 

Ja spora czesc tych badań znam, akurat też ten zakres badamy w kontekście immunomodulacji (pacjenci po

[Wjolka]

@heez Podejrzewam że w zakresie referencyjnym niedoboru selenu nie masz nawet jak przeważają fast-foody, z cynkiem jest prawdopodobnie tak samo.

Witaminę C - jak lubisz płacić a aptece ku uciesze producentów suplementów to płać - nadmiar zwrócisz z moczem (ja bym wolała wydać pieniądze na warzywa i owoce - chocby glupią pietruszkę jesli cytrusy Cię uczulają - przynajmniej dobrze smakuje).

A wit. D - regularna suplementacja jest wskazana.

[Wjolka]

@heez Ty w ogóle przeczytałeś chociażby wnioski z tego co wkleiłeś?

[heez]

@Wjolka spokojnie xd wkleiłem pierwszy link z Google opisujący współdziałanie tych witamin, a nie żeby potwierdzać jakieś teorie. Widze że jesteś z branży. Ja wiem tyle co przeczytam w Google i trochę na sobie testuję. Ostatnio w przeciągu ponad miesiąca dwa razy mnie coś "brało" i za każdym razem przez kilka dni brałem właśnie ADEK, potrójny cynk organiczny i witaminę C I po kilku dniach przechodziło. Właśnie dlatego polecam to innym no

[Wjolka]

@heez Czyli uległeś przekonaniu że nie jest to ' samoistne ' wyleczenie tylko zasługa wątpliwej suplementacji, która w dłuższym czasie może dać więcej szkody niż pożytku.

Ale lepiej powielać te bzdety w internecie i wklejać przypadkowe linki z pubmedu licząc że ktoś się nie zna. Otóż nie tym razem, po ponad dekadzie sporo tych badań prześledziłam.
I kto tu jest naiwny? ¯_(ツ)_/¯

[heez]

@Wjolka (－‸ლ)

[Wjolka]

@heez ( ͡º ͜ʖ͡º)
Ludzie narzekają ze bigpharma, że komercjalizacja i wiele wiele innych - a tak naprawdę sami to napędzają. Po co się do tego przyczyniać.
To jest irytujące po wielu latach w branży.

[TomekABC123]

Ostatnio w przeciągu ponad miesiąca dwa razy mnie coś "brało" i za każdym razem przez kilka dni brałem właśnie ADEK, potrójny cynk organiczny i witaminę C I po kilku dniach przechodziło

@heez: a wczesniej po ilu dniach przechodzilo?

[heez]

@TomekABC123 tydzień do dwóch. Aż sam się sobie dziwiłem ze tak szybko odpuściło zanim wzięło na dobre. Ciekawe ile w tym zasługi suplementacji. Sproboję jeszcze raz ten sam zestaw w przyszłości.