Skąd normictwo ma tyle energii? Pytam poważnie, ja rano spuszczam nogi z łózka i czuje się już zmęczony i najchętniej przespałbym cały dzień, albo całe życie... to jest nienormalne, jak to zbadać, jak mieć więcej energii? Ładuje się kofeiną by funkcjonować ale na dłuższą metę to nie ma żadnego sensu. Sypiam minimum 7h na dobę a czuje się jak wrak człowieka. #przegryw #kiciochpyta ##!$%@? #feels #depresja
@pozmu: przez święta spożywałem cukier w nadmiarze (ciasta itp), podczas reszty roku sporadycznie, kawę słodzę jedną kostką brązowego cukru (na 500ml wody), herbaty nie słodzę, słodycze same w sobie sporadycznie
@POKEMON1 robiłeś sobie analizę snu jakąś opaską fitness na przykład? U mnie jest gigantyczna różnica w jakości snu pomiędzy zwykłym spaniem vs po tabletkach nasennych, po tabletkach sen jest ze 100% lepszy i faktycznie, budzę się wyspany wtedy
@POKEMON1: 1. Wyregulować zegar biologiczny dzień/noc i wysypiać się. 2. Wystawić się na zimno, teraz zima więc wystarczy pójść na spacer. 3. Ruszać się regularnie/ćwiczyć, najlepiej dwa razy dziennie przez 30-60 min. 4. Zdrowo się odżywiać, usunąć alkohol, słodycze, kawę, jeść mniej, stosować głodówki, więcej białka i zdrowych tłuszczy, mniej węglowodanów. 5. Ograniczyć stres, dostarczać hormonów szczęścia.
@POKEMON1: Bo są zmotywowani. Psychika też ma tu duże znaczenie. Żyją wśród ludzi, normalnie, płynnie, da się żyć. Nic się w życiu nie dzieje, wszystkiego się odechciewa.
Mirki, jest jakieś picie najlepiej bez cukru albo w miarę mało, które da się pić i nie kosztuje fortuny? Ice tea zero bardzo dobre ale 6-7 zł za 1.5 litra to troche sporo
#przegryw #kiciochpyta ##!$%@? #feels #depresja
źródło: comment_1640641485yjGJL0PAKMxXwgERKYlauH.jpg
PobierzKomentarz usunięty przez autora
@pozmu: czasami łykam melatoninę przed snem i faktycznie rano jest minimalnie lepiej
@POKEMON1:
1. Wyregulować zegar biologiczny dzień/noc i wysypiać się.
2. Wystawić się na zimno, teraz zima więc wystarczy pójść na spacer.
3. Ruszać się regularnie/ćwiczyć, najlepiej dwa razy dziennie przez 30-60 min.
4. Zdrowo się odżywiać, usunąć alkohol, słodycze, kawę, jeść mniej, stosować głodówki, więcej białka i zdrowych tłuszczy, mniej węglowodanów.
5. Ograniczyć stres, dostarczać hormonów szczęścia.