[szalony_kazachstan]

Słuchajcie, po paru shotach zadeklarowałam, ze będę biec w biegu xD Dystans to 14km, mam 3 tygodnie na zrobienie formy. Na co dzień nie biegam nic xD czy jest jakakolwiek szansa ze ukończę ten bieg jeśli zacznę treningi teraz, kilka razy w tygodniu? XD
#kiciochpyta #bieganie

[muguet]

@JuneJohn: a kontuzja z głupoty to nie jest niszczenie zdrowia? :)

[JuneJohn]

@muguet: to jest 14 kilometrów, a nie 40, nie panikuj

[muguet]

@JuneJohn: ona nie biega wcale xD

[JuneJohn]

@muguet: dobry powód żeby zacząć, a nie narzekać

[szalony_kazachstan]

@PurpleHaze: dobra, zrobię tak :D albo wieczorem albo jutro rano :D

[szalony_kazachstan]

@Igbt: @JuneJohn: dzięki za słowa otuchy, bo już porzuciłam ten pomysł :D najwyżej jak wyjdzie #!$%@? to zrobię te traske z buta, szybkim spacerem. Limit czasowy to 7godzin wiec naprawde można się tam tez chyba czołgać XD

[Kalafjoreg]

@szalony_kazachstan: zależy jaki czas. ja ostatnio nie biegając w ogóle tak o poszedłem pobiegać i 10km zrobiłem w godzinę i nawet zmęczony nie byłem

[JuneJohn]

@szalony_kazachstan: idź dzisiaj na pierwszy bieg i sprawdź ile dasz radę przebiec jednorazowo zanim się udusisz.

[I.....t]

@szalony_kazachstan: 7 godzin?
To Ci zarzucę statystykami, że średnio chodzisz 5km/godzinę, więc jedyne co musisz zrobić to sobie 3 godzinny spacer, by wygrać ten durny zakład xD

[szalony_kazachstan]

@Igbt: Tak, 7 godzin, to pozwala patrzeć optymistycznie :D ale generalnie chciałabym sprostować - to nie jest zakład. Siedzieliśmy ekipa w knajpie i wszyscy tam biegną, wiec namawiali i mnie bardzo gorąco (jako doping), wiec stwierdziłam: dobra, #!$%@?, biegnę tez xD bez napinki o zaklady, po prostu żeby sobie biec z nimi :D

[I.....t]

@szalony_kazachstan: ej no to dobra ekipa. Szanuje, że wyciągają z nory, byś się trochę poruszała :)

[a231]

@szalony_kazachstan: Realnie w 3 miesiące da się przygotować do półmaratonu, sprawdziłem osobiście ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ale istotnie jest to ile chodzisz i biegasz na co dzień bo naprawdę bardzo łatwo #!$%@?ć sobie stawy albo ścięgna achillesa i być poturbowanym do końca życia. Próbuj biegać ale jak poczujesz, że coś boli to przestawaj.
Dla takich typowych couch potatos są plany w stylu najpierw szybko chodzisz i stopniowo

[vateras131]

@szalony_kazachstan:
W 7h 14km to po w miarę płaskim terenie na luzie nawet marszem zrobisz.
Przebiegnij się kilka razy i pocwicz trzymanie równego i raczej wolnego tempa. Czasu ludzie mają tendencję do szarżowania i później zdychają.

[Banicjusz]

@szalony_kazachstan O ile kondycyjnie raczej dasz radę bo wystarczy bardzo powoli biec i ewentualnie co jakiś czas przechodzić do chodu to stawy i mięśnie mogą nie wyrzymać, bo nie są przyzwyczajone do takich olbrzymich obciążeń jak bieg na 14km. Także lepiej zarezerwuj sobie później kilka dni na regenerację.

[Banicjusz]

@Igbt Nie ma #!$%@? żeby zrealizowała ten plan treningowy jak nigdy w życiu nie biegała. Bóle kostek i kolan wymuszą dłuższe przerwy między treningami niż co 2-3 dni

[Banicjusz]

@szalony_kazachstan I bardzo ważna rzecz, kup sobie jakieś buty do biegania, nawet jakieś najtańsze z decathlonu czy coś, bo bez tego na pewno nie dasz rady xd

[Dariel]

@szalony_kazachstan jak kiedyś biegałem, to za pierwszym razem robiłem po 2 lub 3 km. Biegalem co 3 dni i mniej wiecej po 2 tygodniach zwiększyłem dystans do 6-7km. Mniej wiecej po 1,5 miesiaca dalem radę biegac po 10km ale w żadnym z przypadku nie forsowalem się. Jak nie masz problemow z sercem to przybodrobiniw treningu dasz radę, bo w pewnym momencie podczas biegania nie czujesz ani bólu ani zmęczenia (najgorszy jest początek

[pietrek3121]

@szalony_kazachstan: akurat zacząłem biegać od tygodnia, 10 lat nic nie latałem i przybyło mi 25 kg, wiec można powiedzieć ze po dawnej formie nie ma śladu. Pierwszy raz ledwo kilometr, wczoraj już dałem radę przetruchtać 5 km, oczywiście tempo podłe 6:24, ale nie stanąłem ;)

[Kroledyp]

@szalony_kazachstan: Też chciałem pobiegać, popełniłem błąd i na grupce zapytałem się o buty do biegu, doradzono mi że lepiej żebym został przy gierkach i tak też uczyniłem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Bogu2]

@szalony_kazachstan: ja biegałem w wieku 30 lat.
10km pierwszy bieg, truchtem bez problemu.
Powodzenia dasz radę