[batgelo]

#silownia
Mirki co zrobiłem źle? Pierwszy raz od wielu lat postanowiłem domowa siłkę od bicepsa( ͡° ͜ʖ ͡°) w moim przypadku bicepsunia( ͡° ͜ʖ ͡°) rozgrzałem się grubo i zrobiłem kilka ćwiczeń z hantlami zgodnie(chyba) z zasadami tak jak jakiś mądrala na youtubie kazał. Od 3 dni nie mogę wyprostować rak bo tak mnie bolą. Najgorsze że boli mnie już nie sam biceps jako cały tylko w okolicach żyły (zgięcia ręki). Przedramię tak samo. Pewnie coś schrznilem. Może za duże obciążenie.

[HughGrandZiemiOdzyskanych]

@batgelo to się nazywa zakwasy :) za dużo powtórzeń jak na pierwszy raz, poczekaj parę dni i powtórz z mniejszym obciążeniem

[BSn9jBwxuhBXN]

@batgelo: Jak sa zakwasy to wlasnie zrobiłeś wszystko dobrze, a nie zle :)

[batgelo]

@HughGrandZiemiOdzyskanych: spoko. Wiadomo że przejdzie ale dziwi mnie że akurat w okolicach żyły w sensie 5cm w gór i w dół. Powtórzę jutro i będę wiedział ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Lasic]

@batgelo to się nazywa ścięgna, nigdy nie używane teraz są w szoku. Standard ;)

[r3pr3z3nt]

@Lasic: Tak, sciegna byly nieuzywane... :) Zwykly DOMS, czyli cos co Polacy nazywaja zakwasami. A boli go kolo lokcia bo biceps zaczepia sie do przedramienia i przechodzi przez lokiec.

[Lahoz]

@batgelo: Miałem tak samo w gimbazie jak rodzice kupili mi hantle. Wstałem z samego rańca i bez żadnej rozgrzewki, tylko od razu po dotknięciu ziemi stopami stwierdziłem że to jest idealny czas na trening bicepsa XDDD przez następny tydzień nie mogłem ręki wyprostować i od tamtej pory pamiętam jak ważna jest rozgrzewka

[batgelo]

@Lahoz: przez 40 min na orbitreku smigalem spociłem się nawet( ͡° ͜ʖ ͡°) ale chyba za dużo tych babskich ciężarów podnioslem i się zakwasilem. Sprawdzalem...jeszcze bicek nie urósł więc poprawie jutro.