[ImbaJakichMalo]

TAG do obserwowania/czarnolistowania: #ulaniecwracadozycia

Przedewszystkim chciałbym Wam podziękować, bo nie spodziewałem się takiego odzewu. 138 osób obserwujących tag, mnóstwo miłych słów i rad. No teraz to nie mogę wymięknąć. Co prawda dzięki pewnemu plusowi moje wyzwanie mogło się dzisiaj zakończyć (pozdrawiam #infinitymirki) ale tak na szczęście się nie stanie.Lecimy:

Dzień 2/365
Jednak poszedłem wczoraj na siłownie - kilka osób pisało, żebym nie czekał. 21.40 wsiadłem na rowerek. Mieliście rację – po co czekać?
Zrobiłem sobie 60 minut jazdy w stałym tempie ok. 20 km/h (na koniec miałem 20km przejechane więc prosta matematyka!). Spociłem się jak wieprzekᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Zrobiłem też obiecane zakupki i ugotowałem sobie 9 porcji (po 3 porcje na dzień) – pic real poniżej. Dużo warzyw, trochę mięska z kaszą lub ryżem. Do tego chcę dokładać jajka na śniadanie i białko na noc (zostało mi się jakieś, jak próbowałem ćwiczyć rok temu – zaraz się przeterminuje xD)

Posiłki:
Śniadanie: omlet z 2 jajek bez tłuszczu, pół porcji fasolki
Reszta posiłków to będzie coś z załączonego obrazka (od jutra będę pisał wieczorem)
Kolacja: Białko 2 miarki z wodą

Samopoczucie: 7/10

Ćwiczenia: Póki co czuje, że nogi mnie bolą – ale na pewno pójdę na jakiś spacer + może basen? Tak jak pisałem – od jutra posty będę wrzucać wieczorkiem, żeby podsumować dzień, a nie rano pisząc plany.

#mirkokoksy #ulaniecwracadozycia #chwalesie #wygryw

[qaluhilak]

@ImbaJakichMalo: i dobrze mordo ja zaczynam jakoś od lutego teraz siła i masa a gabarytów jestem podobnych, gdybyś mógł weź nie stosuj zdrobnien ( ͡° ͜ʖ ͡°) wytrwałości!!!

[E.....o]

@ImbaJakichMalo: życzę powodzenia i wytrwałości :)

[ImbaJakichMalo]

@Mapapolski: łatwiej, ale chcę też ćwiczyć. Czuję, że powinienem
@Exito: Dzięki :)
@qaluhilak: Wytrwałości!

[qaluhilak]

@Mapapolski: dla przyjemności/poprawy sylwetki i wzmacaniania układu nerwowego oraz kostnego

[Pacmandierro]

@qaluhilak: dokładnie. Zacząłem ćwiczyć dwa lata temu, zgubiłem 12 kg i nie muszę liczyć kalorii (po prostu nie przesadzam z przegrychami, niezdrowym żarciem i cukrem). Waga cały czas leci w dół mimo tego, że czasami pozwolę sobie za dużo (lofciam piwko i cipery). Samopoczucie i odporność znacznie się poprawiło.

Protip: polecam robić sobie domową tortillę. Placki na tortillę pewnie same w sobie nie są zdrowe, ale jak wrzucisz do środka warzywka

[uhauha]

@ImbaJakichMalo wagą, wzrost jakie makro ustaliłes? Dużo warzyw masz będziesz chodził głodny. Popatrz na Ziemniaki (mało kcal i można się napchać). Jak coś ci rozpisać jakiś lekki trening na zrzucenie wagi to pisz.

[NPrBaz]

Jednak poszedłem wczoraj na siłownie - kilka osób pisało, żebym nie czekał. 21.40 wsiadłem na rowerek.

@ImbaJakichMalo: I to jest podejście, jak chce się coś zmieniać, to najlepiej od teraz, jak tylko najdzie myśl. Zazwyczaj "od jutra" nie działa.

Powodzenia

[skowron-line]

@ImbaJakichMalo: Powodzenia mirku

[PanPrykNajlepszyNauczyciel]

Trzymam kciuki mordo

[Sebastiiian]

Powodzenia byku.

[Arvivald]

@ImbaJakichMalo: powodzenia, to ze obserwuje cie tyle osób na pewno będzie motywujące bo wstyd odpuścić jak wykopki patrzą ( ͡° ͜ʖ ͡°),jak jesteś zdecydowany na robienie tak długiego cardio to polecam kupić pulsometr i ćwiczyć pod tętno a nie pod kilometry czy prędkość. Pamiętaj ze do chudnięcia bardziej nadają się krótkie interwały. Nie myślałes nad treningiem siłowym, zamiast sie katowac na rowerkach?

[P.....i]

@ImbaJakichMalo: masz być na deficycie wspomaganym wysiłkiem, nie obejdzie się bez poczucia głodu i być bardzo cierpliwy