[aphen]

#mirkokoksy

siema Mireczki Wasz ulany brat chce schudnąć.
Znacie jakieś strony,kanały yt z ciekawymi daniami żebym nie obrzydził sobie diety ?
kiedyś bawiłem się w siłkę etc rok jadłem dania typu sam ryż + kurczak + brokuł ( ͡° ͜ʖ ͡°)
ale ileż można (oczywiście dalej lubie kuraka i ryż)

dieta dietą ale przydałoby się coś ruszyć, planuje kupić piłke do kosza żeby chociąz to wyciągało mnie na dwór coś sie ruszyć, bieganie też na pewno by nie zaszkodziło, mam 2 hantle w domu ok 10kg, piłke oraz gumy.

HALP nie chce być gruby, dodam że często atakuje mnie myśł o schudnieciu ale zawsze się kończy tak że po 3 dniach #!$%@? hamburgera z frytkami -.-

[P.....m]

@aphen: Nie zakładaj od razu restrykcyjnej diety, tylko wywal fast-foody.
Ogarnij nawyk picia wody, zamiast słodzonych napojów. (to naprawdę dużo daje, masa kcal pochodzi z napojów)
I negocjuj sam z sobą, żebyś się nie męczył na tej diecie, tylko z dnia na dzień powoli idź w stronę zdrowszego odżywiania. Znajdź ziomeczka do ćwiczeń, zacznij od pompek i biegania, pompeczki możesz robić z rana codziennie, to buduje psychikę i oddala wyrzuty sumienia,

[d.....4]

@aphen: idź expić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[golomb13]

@Polski_Mesjanizm

Wode to pija konie. Wystarczy ze bedzie pil napoje 0. Ja bez redbula i koli 0 se diety nie wyobrazam.

[Gamer4020]

@aphen: Jeśli chodzi o kanały na YT to polecam Policzona szama i Sylwetka od kuchni