Chyba jeszcze nigdy nie miałem tak ładnego wykresu podczas treningu, więc wrzucę wpis ze zdjęciem. BPS wg Danielsa, w niedzielę biegnę maraton. Akcent 3 x ( 1600 m P / 2 min reg. ), przed i po oczywiście spokojny bieg. Tempo P dobrze definiuje określenie 'komfortowo trudne'. Wg tablic VDOT powinienem biegać 4:11min/km, musiałem się hamować bo noga kręci ale i tak wyszło trochę szybciej. Drugi dzień nie jem węgli, od czwartku zaczynam ładowanie. Trening zrobiony na RedBullu zero. Polecam ten napój osobom, które biegają będąc na diecie low carb.
Statystyki:
Dystans: 11.46 km Czas: ◷01:00:47 Średnie tempo: 5:18 min/km Średnia prędkość: 11,31 km/h Kalorie: 0 kcal Średni puls: ❤157.9bpm Maksymalny puls: ❤176bpm
Dystans: 11.57 km Czas: ◷00:59:09 Średnie tempo: 5:06 min/km Średnia prędkość: 11,73 km/h Kalorie: 0 kcal Średni puls: ❤156.6bpm Maksymalny puls: ❤180bpm
Wrzucę jeszcze zdjęcie ostatniego tygodnia przed startem wg Danielsa, może kogoś to zainteresuje. BS to bieg spokojny, powolne truchtanie na niskiej intensywności. Dokładnie to będę biegać przez najbliższe 4 dni.
Czy ktoś z Was rozważał kiedyś wstąpienie w szeregi międzynarodowego legionu obrony Ukrainy? W sumie to mam przeszkolenie wojskowe, gdybym nie miał kredytu na mieszkanie i byłbym kawalerem, to może bym się skusił XD pod warunkiem akceptacji ze strony MON.
Chyba jeszcze nigdy nie miałem tak ładnego wykresu podczas treningu, więc wrzucę wpis ze zdjęciem. BPS wg Danielsa, w niedzielę biegnę maraton. Akcent 3 x ( 1600 m P / 2 min reg. ), przed i po oczywiście spokojny bieg. Tempo P dobrze definiuje określenie 'komfortowo trudne'. Wg tablic VDOT powinienem biegać 4:11min/km, musiałem się hamować bo noga kręci ale i tak wyszło trochę szybciej. Drugi dzień nie jem węgli, od czwartku zaczynam ładowanie. Trening zrobiony na RedBullu zero. Polecam ten napój osobom, które biegają będąc na diecie low carb.
Statystyki:
Dystans: 11.46 km
Czas: ◷01:00:47
Średnie tempo: 5:18 min/km
Średnia prędkość: 11,31 km/h
Kalorie: 0 kcal
Średni puls: ❤157.9bpm
Maksymalny puls: ❤176bpm
Dystans: 11.57 km
Czas: ◷00:59:09
Średnie tempo: 5:06 min/km
Średnia prędkość: 11,73 km/h
Kalorie: 0 kcal
Średni puls: ❤156.6bpm
Maksymalny puls: ❤180bpm
#sztafeta #ruszrzeszow