[pan_pringles]

Na 21 lat ważę 80/81 kilo i mam 178 wzrostu i czuje się wciąż zmęczony. Nie mam pojęcia, gdzie ten problem leży. Pracuje w gastro, więc przechodzę Ok 10 km dziennie a mimo wszystko brak mi jakiejkolwiek motywacji i energii w ciągu dnia, czy to przez cukier czy może brak witamin a może brak aktywności fizycznej ? Byłbym wdzięczny za poradę #zdrowie #dieta

[drGreen]

@pan_pringles: jak wyglada dieta? czy robiles badania krwii? czy masz otylosc brzuszna? czy czujesz sie zmeczony i senny po posilkach?

[SheenaT]

@pan_pringles: Sprawdź tarczycę.

[pan_pringles]

@drGreen: właściwie to żadnej diety jeszcze nie ma. Chciałbym się dowiedzieć, gdzie ten problem leży i go jakoś rozwiązać. Krew badana miałem ostatnio i mam podwyższony lekko cholesterol i wątrobę

[drGreen]

@pan_pringles: kazdy ma diete tzn pytalem jak wygladaja twoje posilki, co zjadasz na sniadanie, obiad, kolacje, snaki, co pijesz itd

[Konwerter]

od 2 lat 8 mies. na Wykopie

robię zawód za granica i zostało mi 1,5 roku do końca

mam podwyższony lekko cholesterol i wątrobę

via iOS

@pan_pringles:

1. Zmień hobby
2. Odwiedź rodzinkę i znajomych w PL bo nostalgia
3. Zmień dietę
4. Poszukaj chłopaka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[drGreen]

@pan_pringles: czy badales rozniwez poziom cukru we krwii?

[pan_pringles]

@drGreen: jem 3 posiłki dziennie. Na śniadanie przeważnie jakieś kanapki, bułka. Obiad to przeważnie zupa i drugie danie, kolacja najczęściej musli z jakimś jogurtem albo mlekiem. Staram się najwiecej pić zwykłą wodę. Problem jest taki, że mam słabość do słodyczy ale staram się je ograniczać, ale codziennie zawsze coś takiego przekąszę.

[qoompel]

mam podwyższony lekko cholesterol i wątrobę

@pan_pringles: Masz wątrobę? To dobrze ;)

Zrób badania na cukier, TSH, wit. D. Sprawdź ciśnienie tętnicze.

Okresowo możesz brać produkty z żeń-szeniem.

Wysiłek fizyczny w pracy to nie to samo co uprawianie np. sportu ;) Jak wygląda u Ciebie kwestia psychiczno-mentalna?

[drGreen]

@pan_pringles: wyglada na to ze zjadasz glownie weglowodany i domsylam sie ze robisz to juz od bardzo dawna. Byc moze dorobiles sie insulinopornosci, powinnies zrobic krzywa cukrowa i krzywa insulinowa.

Na poczatek polecam zmienic diete: wyrzuc weglowodany a wrzuc wiecej dobrych tluszczy i bialka.

BTW masz otylosc brzuszna?

[bartpl]

@pan_pringles: Tarczyca albo cukrzyca. Coś z hormonami.

[rANDOMpERSON]

@pan_pringles: Sprobuj na poczatek suplementacje witaminy B6 i poczekaj z 3-4 tygodnie powinna byc poprawa.Badania na hormony rowniez zrob.
Duzo B6 masz w pistacjach,suszonych sliwkach,rybach,miesie,sloneczniku,bananach i w szpinaku

[pan_pringles]

@drGreen: nie robiłem jeszcze żadnych badań na cukier. No może lekko otyłość brzuszna jest, czy jedzenie w nocy, też może wpływać na to ? Bo przeważnie wracam dosyć późno i zawsze jeszcze się coś przekąsi
@qoompel: czyli jak ją mam, jest jakaś szansa :) ciśnienie jest dobre bo regularnie mam mierzone. Co masz na myśli pytając się o tą kwestie?

[pan_pringles]

@rANDOMpERSON: sądziłem, że może też to zmęczenie, jest spowodowane złym snem albo pogodą. Ale pojawia się to dosyć regularnie

[drGreen]

@pan_pringles: jezeli do tego zle sypiasz to na bank masz problemy z cukrem we krwii, duze wzrost a pozniej spadek.

[rANDOMpERSON]

@pan_pringles: przed snem unikaj ciezkostrawnych rzeczy moga miec wpplyw na jakosc snu

[pan_pringles]

@drGreen: moja krew została wysłana na badania dalsze, żeby wykluczyć choroby na wątrobę i nic nie wykazało jeśli chodzi o cukrzyce ani problemy właśnie z cukrem

[rANDOMpERSON]

@drGreen: Panie doktor nie pisz ze musi wyrzucic wegle.Musi ograniczyc cukry proste na rzecz zlozonych i moze lekko uciac ich spozywanie na rzecz bialka.Przerzucenie sie na ketoze ktora sugerujesz pogorszy mu samopoczucie

[drGreen]

@pan_pringles: nie musisz miec cukrzycy zeby miec IO, jak nie bedziesz mial cukru na czczo 120 to lekarz p owie ze wszytsko jest git. Dodam tez, ze np dieta LCHF pomaga na watrobe.

[drGreen]

pogorszy mu samopoczucie

@rANDOMpERSON: a to dlaczego?

[rANDOMpERSON]

@drGreen: Nie dawaj porad jesli nie wiesz o czym piszesz.Przerzucenie sie na czerpanie energii z tluszczy i bialka wplywa rowniez na watrobe i nerki juz nie wspominajac o zakwaszeniu organizmu.Znam osobiscie kulturystow ktorzy byli na diecie ketogenicznej i bardziej rozdraznionym to juz nie mozna byc.Doczytaj zanim komus cos poradzisz Panie doktorze