[Obserwator_z_ramienia_ONZ]

jak cwiczyć zeby miec sześciopaka takiego? #mikrokoksy

[X.....i]

@Obserwator_z_ramienia_ONZ: musisz mieć mało tłuszczu

[PrawyKuba]

@Obserwator_z_ramienia_ONZ: musisz robić brzuszki

[Obserwator_z_ramienia_ONZ]

@PrawyKuba: mówią ze to nie pomaga

[m.....4]

@Obserwator_z_ramienia_ONZ: deficyt kaloryczny i zejście z bf do ok. 10%

[chuckmls]

@Obserwator_z_ramienia_ONZ: a6w musisz 3x zrobić

[Obserwator_z_ramienia_ONZ]

deficyt kaloryczny i zejście z bf do ok. 10%

@maschio94: jakas rada konkretna w końcu...deficyt kaloryczny? mam sie głodzić? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[m.....4]

@Obserwator_z_ramienia_ONZ: niekoniecznie. po prostu musisz spalać więcej, niż spożywać, na początku delikatnie utnij ile kalorii jesz i juz Ci waga w dół poleci, mniej kalorycznych rzeczy, a więcej jedzenia, które ma mało kalorii. zrezygnować z węglowodanów trochę, więcej białka i warzyw. potem jakąś aktywność dorzucić. cały czas liczyć te kalorie i utrzymywać deficyt. tłuszcz będzie się palił, a brzuch mięśnie brzucha odsłaniały.

[Obserwator_z_ramienia_ONZ]

aktywność dorzucić

@maschio94: to juz mam za sobą znaczy działam regularnie, musze faktycznie zmienic dietę, nie jestem gruby, ale chciałbym jakoś sie wyrzeźbic xD

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Obserwator_z_ramienia_ONZ: nie ma jakoś, to nie jest łatwe wcale, jakby było to każdy by był docięty. Weź się w garść i zrób to jak mężczyzna, a nie na pół gwizdka.

[m.....4]

@Obserwator_z_ramienia_ONZ: cały sekret tkwi w deficycie kalorycznym. jak spalasz więcej niż dostarczasz to organizm musi z czegoś brać i spala tkankę tłuszczową. nie trzeba się wcale głodzić, wystarczy, że zjesz te 200 kcal mniej, niż potrzebujesz i już się coś będzie działo.

[random_login]

@Obserwator_z_ramienia_ONZ: na sześciopak to tylko niski procent tłuszczu. Ćwiczenia to tak naprawdę dodatek.