[Czoznek]

1 623 357 - 179 = 1 623 178

Cześć, dawno mnie tu nie byto = praca + trening. Nie miałem czasu na pisanie pod tym tagiem. Dziś mam wolne od pracy to robie małe podsumowanie. Ćwicze nadal, ale teraz prawie wszystkie mięśnie sam ułożyłem sobie trening - domowy. Od 14-09-2014r.(czyli mojego ostatniego wpisu tutaj) zrobiłem : 5897 pompek Wiem że tyle, bo mam notatnik treningowy i wszystko zapisuje. Pozdrawiam, zdrowia!

Pompki wykonane na poręczach plastikowych:
16.09.2014 = 171
19.09.2014 = 175
22.09.2014 = 187
25.09.2015 = 150 ---> Tu miałem pierwszy problem mega ból głowy jak robiłem pompki w ostatniej 8 serii. Ból się pojawiał jak schodziłem do poziomej postawy ciała (ciśnienie mi się zmieniało, tak myśle) zrobiłem przerwe od pompek
02.10.2014 = 180
06.10.2014 = 183
10.10.2014 = 184
13.10.2014 = 59 ---> znów ten sam pulsujący ból głowy - przerwa
20.10.2014 = 131
23.10.2014 = 132
26.10.2014 = 141
28.10.2014 = 165
02.11.2014 = 166
05.11.2014 = 176
09.11.2014 = 190 ---> rozbudowanie treningu na inne części ciała(jeszcze nie wszystkie za mało wiedzy i chęci) dłuższe przerwy dla regeneracji mięśni
12.11.2014 = 157
17.11.2014 = 164
21.11.2014 ---> podczas treningu pleców coś mi przeskoczyło w plecach i nie mogłem ruszyć głową w prawo - przerwa od treningów
30.11.2014 = 139
04.12.2014 = 164
(chory grypa)
17.12.2014 = 141
+ dodanie kolejnych nowych treningów innych grup mięśni, ale codziennie nie ćwiczyłem
25.12.2014 = 154
28.12.2014 = 134
02.01.2015 = 149
10.01.2015 = 148
(trening już pełny* co 4 dni powtarzam ćwiczenia dla tej samej grupy mięśni)
15.01.2015 = 139
19.01.2015 = 154
23.01.2015 = 156
27.01.2015 = 155
01.02.2015 = 159
02.02.2015 ---> zmiana tBBiT(Barki, biceps, triceps) na tBBiP(Barki, biceps, przedramiona)
oraz do tK dodanie/przesunięcie tricepsa (tKiT)
04.02.2015 = 146
08.02.2015 = 164
12.02.2015 = 181
16.02.2015 = 179
WYNIK: + = 5897


#pompujzwykopem

[KontrolaAntydopingowa]

1 623 357 - 5897 = 1 617 460

@Czoznek:
Twój wpis wygląda na błędny. Prosimy o stosowanie się do kilku prostych zasad.

Schemat odejmowania: [Wynik z poprzedniego wpisu] - [Twoja liczba pompek] - [Twoja liczba pompek 2] - [Twoja liczba pompek 3] = [Wynik odejmowania]
np. 15375 - 40 - 60 - 210 = 15065
następnie opcjonalnie zdjęcia, opis itp.
na końcu tagi.

Statystyki, ranking, itp. można oglądać na stronie

[Czoznek]

@KontrolaAntydopingowa: W sumie to nie wiem co źle zrobiłem (╥﹏╥)

[avangarda]

@Czoznek: Przede wszystkim, to dodajemy bodajże z ostatniego tygodnia, nie później.

[Czoznek]

@avangarda: Dzięki, poprawiam