Nie idę na siłownię dziś. #frenpill #mikrospierdoksy
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Kolega dziś skomplementował moją sylwetkę. #frenpill #mikrospierdoksy
Dziś zrobiłem pierwszy trening w tym tygodniu. Tym razem pull. Strasznie nie chciało mi się iść na siłownie bo ostatnie dni były wymagające pod względem nauki i uczelni, ale stwierdziłem, że jak mam zrobić odpoczynek to lepiej jutro po pracy gdy już zacznę weekend. Tak więc poszedłem na siłownię i było całkiem ok. Po siłowni jeszcze pojechałem do rodziców gdzie dostałem barszcz do zjedzenia i krokiety do domu. Wróciłem, przygotowałem rzeczy na
Dziś kolejny ciężki dzień. Tzn. niby nie ciężki, ale wstałem niewypoczęty więc aktywność dopasowałem do swojego stanu. Tak więc były poranny rozruch, medytacja, nauka (ok. 3h), gotowanie no i w końcu trening. Poszedłem dość szybko, żeby mieć dłuższy wieczór dla siebie, ale to był błąd. Za mało odczekałem po posiłku i mnie strasznie muliło na siłowni. Co do samego treningu to było tak:
Przysiad 3 serie po 5 powtórzeń, 85-90kg, RPE 8-9
Przysiad 3 serie po 5 powtórzeń, 85-90kg, RPE 8-9
- 4
@In_thrust_we_trust: Myślę, że to kwestia preferencji, ja po prostu tak lubię. A Ty jak ćwiczysz anon?
- 1
@In_thrust_we_trust: Ja niestety jako chudy szczur daję im zbyt mały bodziec anaboliczny nawet robiąc 10k kroków ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Dzisiejszy dzień był bardzo intensywny. Zakupy, sprzątanie, gotowanie, nauka, siłownia i parę spraw do ogarnięcia. Na plus to, że końcu dobrze spałem. Co do samego treningu to oceniam go na 6-7/10. Niestety nie zregenerowałem się do końca co było czuć, ale na plus siła w wyciskaniu. Więc było tak:
Wyciskanie na płaskiej 3 serie po 5 powtórzeń, RPE 7-9, 65-75kg.
Pierwsza seria leciutko ostatnia niestety tylko 4 powtórzenia. Mogłem zrobić 5, ale
Wyciskanie na płaskiej 3 serie po 5 powtórzeń, RPE 7-9, 65-75kg.
Pierwsza seria leciutko ostatnia niestety tylko 4 powtórzenia. Mogłem zrobić 5, ale
- 2
@fredikamionkagminaburzenin: Dzięki kolego. Piszę sobie i będę miał przy okazji taki dziennik. Postanowiłem sam skomponować plan pasujący do mojego trybu życia i w oparciu o to jak się czuję i jak reaguje mój organizm więc będzie to pomocne w planowaniu zmian. Ciężary jeszcze urosną, chcę pobić stare rekordy!
- 1
konto usunięte via Wykop
- 2
@Mlody_jeczmien: Co ty gadasz? Przystojny chłop
- 0
@proton_: Nie wydaje mi się ehh
Jakiś nowy trening trzeba wymyśleć. #frenpill #mikrospierdoksy
konto usunięte via Wykop
- 7
@Mlody_jeczmien: Najlepiej trening typu ciężkiego, żeby poczuć że jeszcze się żyje
@Mlody_jeczmien ja muszę ruszyć w końcu swoje leniwe dupsko i wrócić do regularnego trenowania, bo się lekko zaniedbałem ostatnio
Trzeba jakiegoś minicuta jeszcze dupnąć póki fajna pogoda jest. Dziś 2300kcal i brak cardio jako, że robię sobie tydzień przejściowy. Przy okazji zobaczymy jak będzie się trzymała waga i się skalibruje podaż najwyżej. Dobrze, że to MINIcut XD Ja nie lubię ani masować ani redukować, ale masowanie zazwyczaj jest przyjemniejsze XD. Najlepiej czuję się na lekkim plusie lub blisko zera kalorycznego. Dziś bezproblemowo, ale nie ukrywam, że mógłbym jeszcze paczkę cziperków pochłonąć
konto usunięte via Wykop
- 1
słodkich napojów
@Mlody_jeczmien: słodkie napoje są najgorsze, jak się dużo tego pije to później nic innego nie smakuje, a zwykła woda wydaje się dramatem do picia. Z kolei jak się na dłuższy czas ograniczy mocno cukry to później te mocniej słodzone napoje wydają się zbyt słodkie i niedobre.
#mikrospierdoksy
co to za tag xd
- 1
zwykła woda wydaje się dramatem do picia
@NonServiam-: Z tym akurat nigdy nie miałem problemu. Bardzo lubię wodę. Orzeźwiająca woda to najlepszy napój na świecie. Pod warunkiem, że jest się po letnim treningu XD Ale kiedyś sporo trenowałem i wyrobiłem sobie taką sympatię do tego najprostszego napoju.
co to za tag xd
@NonServiam-: Autorski. Takie trochę mikrokoksy, ale bardziej żabio-autystyczne ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Imedżyn mieć regularnie jakiś dodatkowy kontakt fizyczny z ludźmi poza zbijaniem piątek z ziomkami na siłowni. #przegryw
Edit: a dodam jeszcze tag #mikrospierdoksy
Edit: a dodam jeszcze tag #mikrospierdoksy
@Mlody_jeczmien: ehhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
@Mlody_jeczmien: imagine nie bać się chodzić na siłownię
Myślę, że 3,5k kcal już weszło. Nie wiem czy jeszcze coś #!$%@?ć na masę. #mikrospierdoksy
- 1
@Peterovski: Po 1,5k to ja bym chyba nie zasnął XD
konto usunięte via Wykop
- 1
Posiłek potreningowy. #przegryw #mikrospierdoksy
- 3
@baton967: O to właśnie chodzi w życiu baton.
@PrawaRenka: @Mlody_jeczmien IPA najlepszy browar :)
Dzisiejsza przekąska #przegryw #mikrospierdoksy
@Mlody_jeczmien: dobra dieta , owoce sama to zdrowo
- 0
@anonanonimowy321: W sumie to jeszcze banana mogę pochłonąć bo jeszcze dziś nie jadłem a w kałdunie nadal jest miejsce.
Aktualizacja wpisu https://wykop.pl/wpis/71681597/kolacja-trzydaniowa-ale-gymcellowi-wolno-mikrospie
Możliwe, że jeszcze coś spożyję. Ale to muszę usiąść i na spokojnie się zastanowić. #mikrospierdoksy #przegryw
Możliwe, że jeszcze coś spożyję. Ale to muszę usiąść i na spokojnie się zastanowić. #mikrospierdoksy #przegryw
Chciałbym, żeby siłki były takie jak kiedyś. Piwniczno-kafarowe. Teraz to się zrobiły julkowo-oskarkowe. A przynajmniej u mnie w mieście tak jest. #mikrospierdoksy #przegryw
Kolacja trzydaniowa, ale gymcellowi wolno. #mikrospierdoksy #przegryw
@Mlody_jeczmien: liczysz kalorie i ten teges?
- 0
@ikimrdbeietocytynal: Staram się, ale dziś na przykład nie liczyłem. Miałem trochę zabiegany dzień i mało jadłem więc na wieczór mogę zaszaleć. Tak czy siak jestem na masie więc nie musze być zawsze precyzyjny.
Nudzi mi się już trochę ta siłownia #mikrospierdoksy #przegryw
@ArthasMenethil: odezwał się nie-oskar 188cm
- 0
@StaryDziad12: Po co wy oskarki tu przychodzicie? Nie wystarczy ci wzrostaku, że w szkole się znęcaliście nad manletami?
Ale te dziewczyny chodzą poubierane na siłownie... Literalnie gwałt na chłopach. #mikrospierdoksy
Nie chcę mi się siedzieć na siłowni ehh. Przynajmniej mało ludzi jest. Zawsze to jakiś plus #przegryw #mikrospierdoksy
konto usunięte via Android
- 4
@Mlody_jeczmien Gymcel
- 1
@Gilboa: Zgadza się.
Ze specjalną dedykacją dla moich fanów z tagu #mikrospierdoksy #przegryw
konto usunięte via Wykop
- 4
@Mlody_jeczmien: niedługo obciążenia dla chłopa zabraknie
Tak robie negatywy caly czas...ale progres wolno idzie...zobaczymy co przyniosa kolejne tygodnie.