Mirki, co musze wiedziec o bieganiu, ubiorze, butach itp w zimę przy zerowej temperaturze, zeby nie byc chorym spoconym trupem po paru dniach? #odchudzanie #bieganie
@Bladyy: funkcjonuje zasada żeby się ubierać jakby było 10 stopni więcej niż na termometrze. Buty - normalne do biegania (mówisz o mieście, nie?) Ubiór 2-3 warstwy (bez bawełny) i koniecznie pedalskie ledżinsy :) Biega się tak samo jak na jesień/lato/wiosnę
Biegam od miesiąca, 2 razy na tydzień, trybem 5x wolny bieg 4x chód między biegami. Obecnie 1:30min bieg i 1:30 chód. Do tej pory co tydzień zwiększałem dlugosc biegu o 15s.
Minął miesiąc, czuję że organizm się dostosował, dobrze mi się biega i czuję już jakiś postęp w kondycji serduszka , ale jeszcze nie w spadku wagi.
Tu moje pytania: Czy lepiej byłoby gdybym tylko co tydzień zwiększał długość biegu o 30s