Śpimy coraz gorzej. Oto 5 (naukowych) sposobów na lepszy sen - www. -...
![Śpimy coraz gorzej. Oto 5 (naukowych) sposobów na lepszy sen - www. -...](https://wykop.pl/cdn/c3397993/link_JnEwNYDaVrGUE1lFocQ7k4SsBbuARiYM,w300h194.jpg)
Kładziemy się późno, śpimy niespokojnie i wstajemy zmęczeni. Czy można coś z tym zrobić? Tak, możemy mieć lepszy sen, jeśli zaufamy naukowym metodom poprawy jego jakości, jak zmiana oświetlenia czy diety.
![solari](https://wykop.pl/cdn/c3397992/solari_0KFqWrcFKx,q52.jpg)
- #
- #
- #
- 13
Komentarze (13)
najlepsze
Nie ślipić przed kompem i tv bo przeciwdziałają wytwarzaniu melatoniny.
Uchylić okno. Nie może być za gorąco.
Wymyć się wieczorkiem w ciepłej wodzie.
Nie zajadać się za bardzo.
Można wypić szklankę mleka przed snem.
Na dobry sen oczywiście dobry jest wieczorny seksik.
Nie myśleć za bardzo o problemach życiowych z dnia przed snem.
Alkohol jak radzą niektórzy na sen dobry jest na początku. Po dłuższym
Znam nawet takiego holistycznego doktorka, który radzi by chodzić spać o 21.30 a najpóźniej jeść o 17.00 i to lekki posiłek :-D
(spoko gość swoją drogą)
Jak będziecie to jedli to zaśniecie... na zawsze.