Ja znam najlepszy plan treningowy - co drugi dzień 10 serii brzuszków: pierwsza ile dasz radę, każda kolejna o 10% mniej od poprzedniej. Nie wiem w ile czasu wyrzeźbi twoje mieśnie, ale wyrzeźbi.
nie wyrzeźbi. A czemu? Bo brzuszki nie są bodźcem do rzeźbienia ciała, są chwilowym bodźcem do wzrostu mięśni, ale po jakimś czasie, należy zmieniać ćwiczenia. W dodatku większość ludzi nieprawidłowo wykonuje to ćwiczenia odrywając odcinek lędźwiowy kręgosłupa od ziemi.
Aby zobaczyć "kaloryfer" przede wszystkim trzeba wziąć się za dietę z lekko ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby. Do tego siłownia i dopiero będą efekty.
A6W jest uznawana za jedną z największych bredni w historii, więc nie wypisuj głupot.
co do znaleziska
Podawanie Men's Health jako wiarygodne źródło też niestety nie jest zbyt trafione. Widząc te ich artykuły w stylu super mięśnie w 3 tygodnie zawsze się tylko uśmiecham.
Oprócz tego, zamiast szukać jakichś cudownych planów ruszcie dupsko, bo zawsze będziecie tylko marzyć o zobaczeniu jeszcze kiedyś swojego ptaka z góry.
Ja trenuję ABS2 ( http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html ) 3 miesiąc i muszę powiedzieć, że efekty są bardzo dobre :) Trening dzienny trwa 3-6 min, ale dla niektórych przeszkodą może być brak drążka w domu.
Komentarze (5)
najlepsze
Aby zobaczyć "kaloryfer" przede wszystkim trzeba wziąć się za dietę z lekko ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby. Do tego siłownia i dopiero będą efekty.
http://mensite.pl/kaloryfer-na-brzuchu-to-mozliwe/
co do znaleziska
Podawanie Men's Health jako wiarygodne źródło też niestety nie jest zbyt trafione. Widząc te ich artykuły w stylu super mięśnie w 3 tygodnie zawsze się tylko uśmiecham.
Oprócz tego, zamiast szukać jakichś cudownych planów ruszcie dupsko, bo zawsze będziecie tylko marzyć o zobaczeniu jeszcze kiedyś swojego ptaka z góry.