Siemka. Ma ktoś z Was namiary na dobrego blacharza w #czestochowa ? Najlepszy byłby taki, co będzie w stanie też na miejscu pomalować element. Mam do wymiany próg w samochodzie. Nie musi być tanio, najważniejsze żeby było dobrze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mirki z #czestochowa, potrzebuję rower oddać na serwis, myślę przegląd przed sezonem + drobne naprawy; coś jesteście w stanie polecić (ewentualnie stanowczo odradzić)?
@mozgogrdyczka: "Rowery Jesienna" na Jesiennej 99/101
Co prawda nie mam porównania z innymi serwisami, ale zwyczajnie byłem zadowolony rok temu z usług tego gościa. Przegląd + drobne naprawy, zasugerował wymianę którejś części, zgodziłem się, przy odbiorze roweru pokazał zdjęcia tego, jak przebiegała robota. Wydawał się rzetelny, rower przejechał całą wiosnę i lato bez problemów.
Co prawda nie mam porównania z innymi serwisami, ale zwyczajnie byłem zadowolony rok temu z usług tego gościa. Przegląd + drobne naprawy, zasugerował wymianę którejś części, zgodziłem się, przy odbiorze roweru pokazał zdjęcia tego, jak przebiegała robota. Wydawał się rzetelny, rower przejechał całą wiosnę i lato bez problemów.
@mozgogrdyczka: u mnie kondzio-bike i też jestem zadowolony, wyszło 280 zł, rower legancki
- 0
mozgogrdyczka via Wykop
- 0
@Wilson2231: prawdopodobne zdechł ci tylko pasek, miękkie elektrody w H10 to gowno. Pastylka pewnie dobra była.
Jakbyś miał znowu taką przygodę zbadaj pasek multimetrem - jak opór między elektroda na klacie a stykiem gdzie wpinasz czujnik jest wyraźnie wyższy niż 1-1.2kOhm to znaczy, że się spieprzył/zuzyl/i trzeba wymienić na nowy - wartości rzędu 1.6-2kOhm to jest trup na śmieci z dużą szansą przypadkowych odczytów. Stare elektrody od H1/H7 dużo dłużej działały,
Jakbyś miał znowu taką przygodę zbadaj pasek multimetrem - jak opór między elektroda na klacie a stykiem gdzie wpinasz czujnik jest wyraźnie wyższy niż 1-1.2kOhm to znaczy, że się spieprzył/zuzyl/i trzeba wymienić na nowy - wartości rzędu 1.6-2kOhm to jest trup na śmieci z dużą szansą przypadkowych odczytów. Stare elektrody od H1/H7 dużo dłużej działały,
- 0
Byłem dzisiaj po raz kolejny na zawodach z synem niestety musieliśmy zejść z trasy wcześniej bo go odcięło z zimna i deszczu.
Miał ubrany podkoszulek plus termo z długim rękawem plus kurtka.
Do tego rękawiczki i czapka.
Dwa tygodnie temu zrobiliśmy Turbacz na sportowo więc to nie kwestia kondycji.
Jutro drugi dzień.
Jakieś rady na szybko?
#bieganie
Miał ubrany podkoszulek plus termo z długim rękawem plus kurtka.
Do tego rękawiczki i czapka.
Dwa tygodnie temu zrobiliśmy Turbacz na sportowo więc to nie kwestia kondycji.
Jutro drugi dzień.
Jakieś rady na szybko?
#bieganie
mozgogrdyczka via Wykop
- 1
Herbatka w termosie, jak nie #!$%@? tak, że wiatr w oczach to może cię nie wykończy te dodatkowe kikaset gram? Poza tym, inne pomysły w kolejności losowej:
1) Przed startem się napić ciepłego, 2) upewnić się, że synek najedzony i wyspany przed, 3) jakieś tam owocki w tubce zabrać do wcinania po drodze, żeby nie zjechać energetycznie, cukier = życie; 4) warstwa termo także pod gacie do biegania; 5) dołożyć coś jeszcze
1) Przed startem się napić ciepłego, 2) upewnić się, że synek najedzony i wyspany przed, 3) jakieś tam owocki w tubce zabrać do wcinania po drodze, żeby nie zjechać energetycznie, cukier = życie; 4) warstwa termo także pod gacie do biegania; 5) dołożyć coś jeszcze
- 23
133 509,41 - 5,32 = 133 504,09
Dziś było testowanie nowych łapci. Zastanawiałem się czy wychodzić, bo jeszcze palce stóp się nie zagoiły porządnie po ostatnim biegu w Hokach, ale ostatecznie się zdecydowałem i jestem zadowolony. Jeśli chodzi o buty to może nie ma takiego efektu "wow" jaki miałem przez pierwszy tydzień biegania w Hokach, ale mam nadzieję, że ich też tak szybko nie zacznę przeklinać jak Hoki. Buty są wygodne, drop
Dziś było testowanie nowych łapci. Zastanawiałem się czy wychodzić, bo jeszcze palce stóp się nie zagoiły porządnie po ostatnim biegu w Hokach, ale ostatecznie się zdecydowałem i jestem zadowolony. Jeśli chodzi o buty to może nie ma takiego efektu "wow" jaki miałem przez pierwszy tydzień biegania w Hokach, ale mam nadzieję, że ich też tak szybko nie zacznę przeklinać jak Hoki. Buty są wygodne, drop
mozgogrdyczka via Wykop
- 1
@sedros: pozdrawiam kolegę miłośnika wolności w stupkach. Pytanie mam z długim wstępem - żadne buty mnie tak nie rozczarowały jak poprzednia edycja LP, gdyż przyczepność podeszwy jest tak kiepska, że w niczym się tak nie ślizgałam w życiu (nie uwzględniając śniegu/lodu). Czy poprawili coś w tym temacie? Bo do parku to się nadają, ale w teren serce złamane i dupa zbita.
- 0
Hejka, kupiłem ostatnio po promocji polara (Polar Vantage M) natomiast nie jestem zbytnio zadowolony. Czas aktywności na dzisiaj mam 5h 49 minut, gdzie jedyną moją aktywnością był 30/40 minutowy spacer. Okazało się, że w tę aktywność wchodzi absolutnie wszystko - np. stanie, jako lekka aktywność, no okej. Natomiast co bardziej denerwuje, mam wrażenie, że źle zlicza kroki. Moim zdaniem zrobiłem koło 5k, a pokazuje mi 10.5k, no, ale co jeszcze dziwniejsze, kalorie
mozgogrdyczka via Wykop
- 1
@Shiner: @PurpleHaze mnie wywołał (<3 dziku), to aż się udzielę. Polar tak ma. Jedziesz na rowerze do pracy? Przeliczy na kroki. Dźwigasz na siłowni? Może więcej kroków. Pływałeś? KROKI. Nabijał te kroki nawet jak jechałam samochodem po #!$%@? do pracy. I codziennie jego zdaniem łącznie z tymi z BMR wypalałam jakieś 3-3.5k kalorii i więcej. Niemożliwe.
O tej porze na Vantage M miałabym pewnie z 15k kroków, bo byłam w pracy
O tej porze na Vantage M miałabym pewnie z 15k kroków, bo byłam w pracy
mozgogrdyczka via Wykop
- 1
@testgd274: bo Coros ma w dupie twoje kroki, jeśli nie odbywają się z częstotliwością mniejszą niż 120 kroków na minutę. Dzięki czemu co najwyżej je zaniża. You do you, ale ja wolę mieć policzone za mało niż za dużo.
Polar robi najlepsze pulsometry, OK, nie ma dyskusji, ale w kwestii zegarków są moim zdaniem mało interesujący.
Polar robi najlepsze pulsometry, OK, nie ma dyskusji, ale w kwestii zegarków są moim zdaniem mało interesujący.
- 1
Czytam sobie "Trening wytrzymałościowy" Philipa Maffetone. Nie wypowiem się na temat skuteczności proponowanych przez niego metod treningowych, bo nie próbowałem biegać trzymając jest górnej granicy progu tlenowego, ale już zauważyłem na forach kilka opinii krytykujących ten rodzaj treningu. Macie jakieś doświadczenie z bieganiem poniżej progu tlenowego i pilnowaniem tętna? Czy rzeczywiście zasada "biegaj wolniej żeby biegać szybciej" nie ma żadnego sensu? Bo Maffetone w książce chwali się prawie na każdym kroku, ilu
mozgogrdyczka via Wykop
- 0
@ajag: wpisze w Google scholar „aerobic deficiency syndrome”, i poszuka jakichś publikacji; powodzenia - to pomysł Maffetone’a, nie poparty żadną nauką, podjęty także przez autorów „Pod Górę” (i dodatkowo przez ro spopularyzowany). Spróbuje poszukać o treningu spolaryzowanym albo piramidalnym - będą badania. Na wolne i spokojne bieganie jest czas i miejsce w właściwie zaplanowanym treningu, ale inne elementy tez są potrzebne.
Poza tym, zobacz z którego to roku książka, w sensie,
Poza tym, zobacz z którego to roku książka, w sensie,
- 33
175 452,11 - 15,72 = 175 436,39
Widzę, że #sztafeta - jak i cały wykop - umiera. Czyżbym był jedynym który dodaje wpisy ręcznie? Nie poddaję się póki co, będę dodawał wpisy póki mnie coś nie trafi ( ͡º ͜ʖ͡º)
Dziś później nieco, start o 5:25 - ale żona wzięła wolne więc też nie szalałem z szybkim powrotem.
Z tempem też nie szalałem, było ot tak w
Widzę, że #sztafeta - jak i cały wykop - umiera. Czyżbym był jedynym który dodaje wpisy ręcznie? Nie poddaję się póki co, będę dodawał wpisy póki mnie coś nie trafi ( ͡º ͜ʖ͡º)
Dziś później nieco, start o 5:25 - ale żona wzięła wolne więc też nie szalałem z szybkim powrotem.
Z tempem też nie szalałem, było ot tak w
mozgogrdyczka via Wykop
- 1
@enron: ja teraz rozumiem jak sie czuje mój ojciec jak coś sie pozmieniało w nie wiem banku, i mu coś pokazuje i on nie łapie, nie wie gdzie kliknąć, nie widzi o co chodzi i w ogóle niby wie co chce zrobić, ale za cholerę nie umie przeprowadzić procesu bo kiedyś sie inaczej klikało kurła (╥﹏╥)
- 1
Jaka lampka do #bieganie ale nie czołówka? Są takie rozwiązania? Widziałem w Decathlonie ostatnio taką pastylkę na klipsie, testowaliście może? Nie chodzi mi o oświetlenie drogi, a bardziej o to, żeby dziki w lesie mnie z daleka widziały xD
@Ranger: była kiedyś w Decathlonie lampka która się montowało na klatę, jedna szelka dookoła jedna przez ramie w poprzek, z tylu ładowana na USB bateria z czerwona lampka, z przodu biała normalnie lampa, ale zabij nie wiem jak się to gowno nazywało.
Czerwona zapinana pastylka zasilana sprytnie przez indukcję elektromagnetyczną powodowana przez podskakujący neodymowy magnes jest spoko, ale nie wiem czy odstraszy dzika, prędzej ochroni przed potrąceniem ( ͡° ͜
Czerwona zapinana pastylka zasilana sprytnie przez indukcję elektromagnetyczną powodowana przez podskakujący neodymowy magnes jest spoko, ale nie wiem czy odstraszy dzika, prędzej ochroni przed potrąceniem ( ͡° ͜
- 499
Podsumowanie 2022 na rowerze i nie tylko. Pewnie już niektórzy widzieli na Instagram:
- 10 rok z rzędu każdego dnia bez wyjątku udało się wyjść na rower lub pobiegać - w sumie do dziś to już 3661 dni,
- 61 tys. czerwonych, 22 tys zielonych i kwadrat 83 x 83, a zielone dojechało do trójstyku slowacko-czesko-austriackiego, jeśli dla kogoś #kwadraty cokolwiek znaczą,
- 12 półmaratonów, po jednym w każdym miesiącu, w
- 10 rok z rzędu każdego dnia bez wyjątku udało się wyjść na rower lub pobiegać - w sumie do dziś to już 3661 dni,
- 61 tys. czerwonych, 22 tys zielonych i kwadrat 83 x 83, a zielone dojechało do trójstyku slowacko-czesko-austriackiego, jeśli dla kogoś #kwadraty cokolwiek znaczą,
- 12 półmaratonów, po jednym w każdym miesiącu, w
@metaxy: niezmiennie podziwiam i życzę zdrowia, czasu, przyzwoicie kursujących pociagów z miejscami na rowery i żeby ujeby zamieniały się sukcesywnie w przyzwoite DDR :D
@UnderThePressure: powiem ci, ja tam rucham tylko facetów, jakoś ciagle nie zachciało mi się dzieci, myślisz ze powinnam się zabrać za kobiety, czy jak?
#bieganie #biegigorskie #hoka #lidl
Speedgoaty prosto z lidla (✌ ゚ ∀ ゚)☞
https://www.lidl.pl/p/crivit-buty-sportowe-meskie/p100357688
Speedgoaty prosto z lidla (✌ ゚ ∀ ゚)☞
https://www.lidl.pl/p/crivit-buty-sportowe-meskie/p100357688
@PurpleHaze: mam za małe stupki, a damskich takich nie widzę, jakieś są inne dziwne, i droższe, bez sensu, dyskryminują mnie niemce bo bym kupiła za taki pieniądz z ciekawości, kiedyś miałam buty do biegania z Lidla i wytrzymały kilka lat, dopiero jak wypalilam w nich dziurę paląc w piecu zdechły wiec to może być ciekawe xD
czysto teoretycznie co znaczy wysokie tętno przy aktywnościach? wczoraj byłem biegać z różową, ona tętno średnie 150 u mnie 180. squash podobnie, też lecę na wysokim. a właściwie dopiero dobrze się czuje jak wbije te 160, poniżej czuję się jeszcze zamulony i nie rozgrzany. z tego co czytałem to teoretycznie im niższe tym większa oznaka wytrenowania, prawda to?
#bieganie #sport
#bieganie #sport
@mapache: a czym to mierzyłeś? Bo jak z nadgarstka, to pokaz jeszcze kadencję :D
@mapache: No bo myślałam, ze może z łapy - to by mogło tłumaczyć trochę (w sensie, cadence lock) - a w takim razie, najwyraźniej jesteś osobnikiem co ma wysokie tętno, jak @gokish napisał - życie!
Jeśli nie czujesz, że zaraz umrzesz to pewnie nie ma źle, biegać, obserwować, nie przejmować się straszeniem, to, że są tacy co maja tętno maksymalne w okolicy 160 nie znaczy, że nie ma odchyłów w drugą
Jeśli nie czujesz, że zaraz umrzesz to pewnie nie ma źle, biegać, obserwować, nie przejmować się straszeniem, to, że są tacy co maja tętno maksymalne w okolicy 160 nie znaczy, że nie ma odchyłów w drugą
Ubiegły rok poza maj/czerwiec spędziłem na wolnym bieganiu.
W tym roku chciałbym efektywniej trenować ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Chciałbym spróbować po raz kolejny Danielsa
Np.:
Trening 300metrów/70 sekund
Jak takie rzeczy się robi?
Bo ja na początku schodzę do 60 sekund.
A na ostatnim kółku to szkoda gadać.
Próbuje patrzeć na zegarek ale to jest tylko kilkadziesiąt sekund a tyle rzeczy się dzieje.
Jak uzyskać powtarzalność treningów domowymi
W tym roku chciałbym efektywniej trenować ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Chciałbym spróbować po raz kolejny Danielsa
Np.:
Trening 300metrów/70 sekund
Jak takie rzeczy się robi?
Bo ja na początku schodzę do 60 sekund.
A na ostatnim kółku to szkoda gadać.
Próbuje patrzeć na zegarek ale to jest tylko kilkadziesiąt sekund a tyle rzeczy się dzieje.
Jak uzyskać powtarzalność treningów domowymi
@Sl_w_k_1: zamiast na zegarku, skupić się na swoich odczuciach z biegu, żeby się nauczyć na czuja tempa i dystansu. Musisz wiedzieć jak szybko biegniesz i czy biegniesz równo na podstawie własnych odczuć, inaczej się nie da.
Z reguły wystarczy ze dwa pierwsze powtórzenia spieprzyć, żeby złapać ogólny feeling (pierwszy pewnie za szybko, to drugi zwalniasz i wychodzi za wolno, to trzeci powinieneś wiedzieć co robić). Żadnego patrzenia na zegarek w trakcie
Z reguły wystarczy ze dwa pierwsze powtórzenia spieprzyć, żeby złapać ogólny feeling (pierwszy pewnie za szybko, to drugi zwalniasz i wychodzi za wolno, to trzeci powinieneś wiedzieć co robić). Żadnego patrzenia na zegarek w trakcie
@Sl_w_k_1: nie słyszałeś o parokrokach?
Głupie pytanie laika ale po co bidony do biegania są z takiego miękkiego materiału tzw softflask ? To czemus służy?
Mam w planach kupić jakiś plecak do biegania i zastanawiam się czy w te schowki na szelkach wchodzą jakieś specyficzne rozmiary bidonów albo może właśnie coś takiego?
Dzięki :-):-)
#bieganie
Mam w planach kupić jakiś plecak do biegania i zastanawiam się czy w te schowki na szelkach wchodzą jakieś specyficzne rozmiary bidonów albo może właśnie coś takiego?
Dzięki :-):-)
#bieganie
@vertoo: żeby nie chlupotało jak biegniesz, one się zasysaja i nie ma efektu jak w butelce, ze woda się porusza jak biegniesz, i nie dość ze odglosy, to zmiana środka ciężkości pojemnika.
- Nie.
90 dni okresu premium, bez konieczności dodawania karty. Z tego co ludzie piszą, przedłuża aktywną subskrypcję.
https://www.strava.com/westin-promo