Rola melatoniny i witaminy D3 w profilaktyce i leczeniu depresji
Oprócz czynników genetycznych, biologicznych, środowiskowych i psychologicznych ważnym czynnikiem przyczyniającym się do rozwoju depresji są niedobory żywieniowe, a jednym z nich może być hipowitaminoza D3
z- 220
- #
- #
- #
- #
A bez melatoniny nie wyobrażam sobie życia. Zwłaszcza jak serio ktoś nie może chodzić spać regularnie z powodu dzieci, pracy, psa czy czegokolwiek.
Dzięki Mirasy za czujność bo tamten wpis z był faktycznie niejednoznaczny.
D3 jem jak cukierki - 2k j.m. na dobę.
Jeżeli chodzi o melatoninę to bardziej chodziło mi właśnie o regulację. Z powodu trybu życia (praca, szczeniak lubiący się wysrać w o 24 i/lub o 4 rano, remont, duży stres) jestem zmuszony zarzucać melatoninę, aczkolwiek rozważę Wasze alternatywy.
Tak czy siak 200 kapsułek melatoniny wystarcza
@Trado: to nieprawda oczywiście. Oznacza to, że już 100g śledzi w oleju może być toksyczne.
Tutaj masz pierwsze z brzegu przykładowe badanie jakich jest wiele:
file:///home/kamil/Pobrane/MN%202019%20Nauki%20medyczne%20i%20nauki%20o%20zdrowiu%20_%20Czesc%20II.pdf
Bezpieczna dawka na dobę dla osoby dorosłej wynosi 2000-4000 IU/24h.
Jeżeli Ci się nie chce szukać po publikacjach naukowych to tutaj wycinek:
"Największe bezpieczne dawki witaminy D przyjmowanej w postaci suplementów wynoszą:
Dla niemowląt - 1000-1500 IU/24 h
Dla dzieci w