[1.....9]

Na spalanie lepsze są aeroby dłuższe i mniej intensywne czy krótsze intensywniejsze?

#odchudzanie #mikrokoksy #rower

[BojtaS]

@1649: interwaly

[MrTofu]

@1649: HIIT

[Primoza]

@1649: 1-2 strefa spalanie głównie tłuszczy. 3 strefa cukierki. Jeździj wolniej a dłużej.

[b.....i]

@MrTofu: na spalanie jest dieta wspomagana przez krótki, intensywny wysiłek. Aeroby nie są najlepsze na spalanie tkanki tłuszczowej

[MrTofu]

@berti: Ale po co mi to piszesz?

[b.....i]

@MrTofu: nie tu "odpowiedź" ;-)

@1649: http://www.wykop.pl/wpis/8333832/#comment-21389128

[Leniwiec1]

@1649: obojętnie, co bardziej lubisz. efektywniejsze są krótkie bo mniej czasu stracisz, ale jak sprawia Ci to przyjemność to długimi też ładnie spalisz

[Leniwiec1]

@Primoza: wcale tak nie trzeba. Im wyższe tempo tym więcej energii idzie z węgli, ale to bez różnicy, bo wtedy ogólnie kcal też spalasz więcej i mimo, że tłuszczy jest mniej procentowo, to w ilości [kcal] będzie mimo wszystko więcej

[lamiesobie]

HIIT + 15 - 20 minut aerobów, pod warunkiem, że masz dobrą kondycję. Jeśli nie, na początek popracuj nad pracą tlenową :P

[Khaine]

@1649: Ciężko jest właśnie powiedzieć, czy lepiej 4 min ultra agresywnej tabaty, czy lepiej 10-12 min mniej agresywnego HIITu. Ja stwierdziłem, że tabaty za mocno orają psychę i przerobiłem interwały na HIITy ;D