[Odchod_Pasywny]

Jak oddychać podczas 15 minutowych długodystansowych biegów na 3km? po prostu
#sebcel #frajerzyzmlm

[006mika]

@Odchod_Pasywny: hiperwentylacja jak najbardziej

[Cheesburgerowylatinolover]

@Odchod_Pasywny: Gwiżdże i dyszy jak jakiś parowóz :D Zawsze myślałem, że wdycha się powietrze nosem i wydycha ustami. No nawet w tym przypadku Sebcel stosuje ideologię contra wise ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[levzor]

@Odchod_Pasywny: buduje kondycje co by mógł zebrać więcej szparagów na wiosnę

[fajnopolakgej]

@Odchod_Pasywny mam ochotę go jebnac w łeb

[006mika]

@fajnopolakgej: nie ty jeden..

[przegro_pisarz]

@Odchod_Pasywny: Wima Hofa metody mówi każdy rozwojowiec xD ciekawe czy typ ma z tego jakiś %

[Hazadeflux]

@Odchod_Pasywny: Seba to widzę człowiek renesansu. Jest ekspertem od zarabiania na giełdzie, od relacji damsko-męskich i nawet od biegania.

[MaxoFuroPax]

@Odchod_Pasywny: Tutaj akurat źle robi, bo nosem powinien wciągać powietrze. I osobiście jako trener boksu polecam tę metodę z YT, poziom pierwszy (Tutaj na YT ) - podsyłam to często nowym podopiecznym, którzy z przeponą wpadają często w harmonijkę podczas treningów. Ale ten debil dziwnie to robi na wideo ( ͡º ͜ʖ͡º)

[jstefan]

@Odchod_Pasywny w czym on #!$%@? biega xD

[Bdzigost]

@Odchod_Pasywny: jest wartość

[bary94pl]

@Odchod_Pasywny: Jakbym spotkał takiego biegacza na trasie, to bym nie wiedział czy mam dzwonić na 112 gość jest w stanie przedzawałowym, czy parsknąć śmiechem xDD
Przede wszystkim ważną kwestią w bieganiu jest zsynchronizowanie wdechu i wydechu powietrza wraz ze stawianymi krokami.
Mi najlepiej się biegnie w rytmie 2x2 czyli dwa kroki na wdechu, dwa na wydechu.
A ten gość nie przekłuwa kompletnie żadnej wagi do synchronizacji czy rytmu oddychania, i sapie

[Odchod_Pasywny]

@bary94pl: po prostu #sebcel jak najbardziej

[massh]

@Cheesburgerowylatinolover: @MaxoFuroPax wciągać powietrze nosem to można co najwyżej jak spacerujesz albo jogę uprawiasz a nie podczas większego wysiłku

[Cheesburgerowylatinolover]

@massh: Nie wydaje mi się sam nawet przy większym wysiłku wdycham powietrze nosem... No ale widać jest też przynajmniej jedna osoba poza Sebą stosującą się do metody contra wise w sporcie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[MaxoFuroPax]

@massh: Nie zgodzę się, ogarnięty oddech podczas sparingu to podstawa, zapraszam, pokażę :D

[massh]

@MaxoFuroPax: pokaz mi jak zatem biegasz sprintem czy nawet po prostu szbkim tempem i oddychasz nosem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[massh]

@Cheesburgerowylatinolover: nagraj film jak biegniesz i oddychasz nosem xD Podczas intensywnego wysilku jak szybkibieg/.sprint potrzebjesz dostarczyc duzo tlenu. Oddychanie nosem to mozesz najwyzej przy szybszych spacerach uskuteczniac

[MaxoFuroPax]

@massh Ja wspominam o sparingu, w szczęce wygodniej wdycha się powietrze nosem. Napisałeś wyżej, że nosem można aktywnie oddychać co najwyżej spacerując bądź uprawiać jogę. Ja napisałem, że zapraszam na sparing moich podopiecznych i zobaczysz, że kontrola oddechu to podstawa i jeśli nie mówimy tutaj o tempie beztlenowym, jak najbardziej oddychamy również i nosem ( ͡º ͜ʖ͡º) Ale tak, przy normalnym biegu też w pełni wdycham powietrze

[MaxoFuroPax]

@massh: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5466403/ - śmiało do 60% maksymalnego tętna według badania można bezproblemowo oddychać otworem nosowym.

[MaxoFuroPax]

@massh: "In a case study, a competitive triathlete who had adopted a nasal-only breathing strategy during training displayed greater maximal oxygen consumption and time to exhaustion during graded exercise tests performed in a nasal only condition and an oral only condition"