[wszystkieNazwyZajete]

Jak wstawac z checia? Jak w ogule wstawac z lozka?
#pytanie #depresja

[Jestem_Tutaj]

Jak wstawac z checia? Jak w ogule wstawac z lozka?

@wszystkieNazwyZajete: najlepiej nie wstawać bo po co?

[wszystkieNazwyZajete]

@Jestem_Tutaj bw sumie racja. Jak siebie oszukac i znalezc sens?

[LittleStulej]

@wszystkieNazwyZajete: pytanie po co, jest sobota, spokojnie do 15 można leżeć

[wszystkieNazwyZajete]

@LittleStulej ja tak od roku leze ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Jestem_Tutaj]

@wszystkieNazwyZajete: to i tak krótko

[wszystkieNazwyZajete]

@Jestem_Tutaj na ch mnie obserwujesz piesel?( ͡º ͜ʖ͡º)

[Jestem_Tutaj]

@wszystkieNazwyZajete żebyś czuł mój oddech na plecach ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[wszystkieNazwyZajete]

@Jestem_Tutaj dam Ci pare plusow na zachete.

[F.....o]

@wszystkieNazwyZajete: Zimny prysznic przed snem i do tego chodzic na boso kiedy to tylko mozliwe. Przydal by sie chocby minimalny trening 10 pajacykow, sklonow, pompek, przysiadow itd itd plus troche sie porozciagac. W zaleznosci od wlozonej pracy efektem bedzie poprawione krazenie krwi, obnizenie tentna, uodpornienie na zimno co czesciowo obnizy poziom kortyzolu i zarazem odczowanego stresu. Lepszy sen i w efekcie wiecej energii i motywacji. Jest jeszcze kilka rzeczy, ale od

[wszystkieNazwyZajete]

@Ferocio dziekuje, a jaka "zaczac"?

[F.....o]

Tak jak napisalem. Jak masz mozliwosc to sprobuj odrazu zacznij od treningu, zeby sie rozgrzac. Oczywiscie wszystkie cwiczenia na boso, a pozniej zimny prysznic. Dla poczatkujacych njlepiej zaczac od normalnej temp wody i po woli co kilkanascie-kilkadziesiat sekund obnizac. Dobrze by bylo jakbys w tej najzimniejszej wodzie przynajmniej minute wymytrwal. Najlepiej po prysznicu zostac jeszcze chwile nago tak aby cialo samo do konca wyschlo i przyzwyczailo sie do temp otoczenia. Pozniej goracy

[localoca]

@wszystkieNazwyZajete: Plan dobrego wstawania zaczynasz poprzedniego dnia. Idź spać maks o 23, wycisz się przed snem. Będzie łatwiej następnego dnia.