Aktywne Wpisy
Notrix +3
Geralt678 +8
Ja się poddaje blackpill dał mi znowu popalić i powiedział hola Przegrywie nie tym razem. Więc od początku znowu spróbowałem swoich sił w realu, spodobała mi się jedna różowa 5-6/10 sprzedawała pamiątki no to podbiłem, do niej gadka szmatką komplet noi spytałem o pracę rozmowa uśmiechy wymiana spojrzeń pytam i kiedy ma wolne ona mówi w weekend no to zaproponowałem kawę a ta uśmiechnęła się i powiedziała że nie może innym razem
Aktywne Znaleziska
#medycyna #fizjoterapia #zdrowie
Porolować i porozciągać nigdy nie zaszkodzi.
Poszukaj sobie na YT filmików w stylu "hamstrings stretches" albo "glutes/itbs stretches"
Jak dużo chodzisz to poczytaj o zapaleniu rozcięgna jeszcze, tak na przyszłość.
Ziomek napisał że dużo na rowerze jeździ, więc pewnie wszystko w okolicach bioder ma poprzykurczane, poprawił chodzeniem (dużo ruchu w wąskim zakresie).
Wiadomo że najlepiej byłoby od razu z lekarzem i fizjo skonsultować wszelką kontuzję, ale już widzę jak każdy ma dostęp do specjalisty w ciągu dnia czy dwóch.
No właśnie chodzi o to żeby nie było permanentnie...
W każdym razie, z takich najczęstszych problemów to wychodzi itbs, który właśnie przez skrócenie wywiera silniejszy nacisk ścięgna na kolano powodując stan zapalny. Tak w skrócie.
Właśnie rozciąganie pasma biodrowo-piszczelowego rozkurcza całość i tamte okolice zapobiegając pogłębianiu się bólu (pic).
Z własnego doświadczenia - jak odpuściłem ruch to niby było spoko, ale po chwili aktywnej znowu był problem. Ból okropny
Pasmo biodrowo-piszczelowe jest, żeby to zobrazować, struną. Samego w sobie nie powinno się rozciągać/wydłużać, ono ma inne zadanie w ciele człowieka, musi być napięte jak cholera.
Dużo lepszym wyjściem w tym kontekście o którym piszesz (słusznie, ja się częściowo z Tobą zgadzam) jest aktywne rozciąganie pod obciążeniem. Ekscentryka w „nowej” długości
@Poemat: Racja, sorry - pisałem z doskoku odpowiedź.
Jasne że chodzi o rozciąganie mięśni dookoła, a nie samych ścięgien.
Nie powinno się też bezpośrednio go (pasma) rolować, ale nie pamiętam już dokładnie czemu.