[boundmyboredom]

Ktoś ma działający sposób na reset zegara biologicznego? Nie spać jedną noc, może jakieś tabletki na sen?

[tos-1_buratino]

Nie spać jedną noc

to
@boundmyboredom:

[Rasteris]

@boundmyboredom: nie ma, w mieście to już bardzo trudno, bo ciągle światło i to zaburza rytm dobowy.

[arinkao]

@boundmyboredom: Jest taki wynalazek, to budzik.

[boundmyboredom]

@Rasteris @tos-1_buratino: No to zapowiada się ciekawy poniedziałek xD

[denevaq]

@boundmyboredom: Szybkiego sposobu na krótką metę nie znam. Na dłuższą - praca, praca i jeszcze raz praca. Nic tak mi nie pomogło uregulować snu jak duża ilość pracy i zmęczenie z tym związane. Z kolei im mniej obowiązków tym większe problemy miałem, żeby się kłaść spać o normalnych porach i wstawać normalnie.

[Rasteris]

@denevaq: ważne jest też zaciemnienie. Melatonina wytwarza się w ciemności. Światła miasta w tym wybitnie przeszkadzają.

[f.....n]

@boundmyboredom: ruchanie

[denevaq]

@Rasteris: Na pewno warto to uwzględnić, chociaż np. ja jestem przyzwyczajony do zasypiania przy włączonym telewizorze więc światło aż tak mi nie przeszkadza.

[boundmyboredom]

@denevaq : @Rasteris: @denevaq: @arinkao: Średnio mogę spać ok. 6-7h, rano robię lekkie ćwiczenia, żeby się trochę pobudzić. Ostatnio zlecenia przestawiły mi zegar i sen to jakieś 5h i czuję się mocno średnio w pracy i zacząłem zaczynać pracę o 9:00 zamiast o 7:00. A w pokoju mam zasłonięte całkiem rolety i mam dość ciemno w nocy.

[vieniasn]

@boundmyboredom: to nie jest dobra godzina na takie pytanie
złych ludzi pytasz

[arinkao]

@boundmyboredom: To zacznij nastawiać budzik o 5, do 7 się wybudzisz i przestawisz zegar. Grunt to systematyczność. Ludzie którzy chodzą co rano na tą sama godzinę nie mają tych problemów, zaś tacy którzy maja możliwość pracować o różnych porach, jak Ty czy ja - tak.
Brak bata w postaci budzika i tyle, dodatkowo być może jesteś nocny a nie dzienny dlatego lepiej się czujesz później niż wcześniej, wtedy tym bardziej jest