[Grubas]

Starosc jest straszna. Przedwczoraj 34 lvl. Dziś postanowiłem zacząć biegać. Udało mi się zrobić 1,5 km. Wróciłem do domu, prawie się zrzygałem, musiałem poleżeć 2 godziny bo w pozycji innej niż horyzontalnej nie dało rady. Teraz głowa boli tak że spać nie idzie. A jutro pewnie cały dzień zakwasów. Kill me plz.

[O.....t]

@Grubas: a co ma powiedzieć moja babcia 75 lvl

[Grubas]

@Opportunist: „Zupy? Pomidorowa, ciepła jeszcze.”

[chlodna_kalkulacja]

@Grubas: Spokojnie, wytrenujesz to i będziesz śmigać. ʕ•ᴥ•ʔ

[Grubas]

@chlodna_kalkulacja: No jutro planuje kolejne podejscie, ale nie spodziewalem sie ze to taki szok dla organizmu bedzie. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[chlodna_kalkulacja]

@Grubas: Z latami sprawność maleje, to prawda. Pamiętaj, żeby się nie przemęczać, bo to przyniesie odwrotny efekt od zamierzonego. Wiadomo, jak się podchodzi do jakiegoś sportu po raz pierwszy od dawna, zauważy się złą formę, ale ona się wyrobi, spokojnie, trzeba być cierpliwym. ʕ•ᴥ•ʔ

[CzerstwaBulka]

@Grubas: 1,5km o panie , no to niedobrze

[Grubas]

@CzerstwaBulka: No. Dramat. Cieszę się że nie próbowałem więcej. Nie wiem. Zobaczymy powoli jak to będzie. Póki co jestem załamany.

[vomalio]

@Grubas: ale robiłeś coś wcześniej, czy uznałeś po 10 latach nic nie robienia że pójdziesz pobiegać? XD

[soulburner]

@Grubas: bo pewnie zacząłeś bieganie od... Biegania. Na początku zaczyna się od szybkiego marszu i truchtu tylko do momentu utraty oddechu lub zbyt mocno pompującej pikawy. Organizm nie jest przygotowany do wysiłku i będzie krzyczał "co ty robisz, kurde". Potem znów szybki marsz do momentu uspokojenia. Nieważne, że na początku etapy truchtu będą stanowić mały procent całego treningu. Z każdym kolejnym czas truchtu będzie się zwiększał w szybkim tempie, aż do

[Czarna_Eminencja]

@Grubas: luz ziom ja tez wczoraj przebieglem z zona 1,5 km mozemy zalozyc jakas grupe wsparcia( ͡° ͜ʖ ͡°)

[boctok]

@Grubas albo też zacznij od biegania wolnego i przerywaj je szybkim marszem tak aby uspokoić oddech. Spoko nikt się biegaczem nie urodził wszystko rzeczą praktyki.

[Grubas]

@vomalio: @soulburner: @Czarna_Eminencja: @boctok: @highsky:

Dzięki za odzew i porady. Nie no. Nie byłem taki szalony, że postanowiłem sobie jak porąbany nagle wstać sprzed kompa i rzucić się biegiem. Zanim doszedłem do "miejsca startowego" to porozciągałem się troszkę, robiąc jakieś rozkroki i machanie rączkami. Sam trucht zajął mi jakieś 20 minut + 5 minutową przerwą gdzieś po środku na oddychanie i uspokojenie serducha. Czyli co? Mówicie żeby

[vomalio]

@Grubas: czyli w sumie wstałeś i pobiegłeś. Daj sobie czas, idź na szybszy spacer, może spróbuj interwałów na początek (chociażby 5 minut chodu, minuta biegu).
Nikomu nie służy taki nagły rozruch, a ty to już dziadek jesteś na wykopowe standardy ¯_(ツ)_/¯
Poczytaj jak zacząć biegać, jak już masz dobre buty to połowa roboty jest za tobą ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Grubas]

@vomalio: Ten jak mnie dobił w Dzień Dziecka. (╯︵╰,)

[vomalio]

@Grubas: lepiej żebym ja cie dobił niż twoje kolana xD

[soulburner]

@Grubas: zależy jak silny jest to ból, w większości przypadków da się go rozchodzić. Jeśli to nie pomoże, to zrób przerwę ze dwa dni.

20 minut truchtu to dużo - ja rozpoczynając bieganie truchtałem minutę, a 10 maszerowałem ;) Z każdym kolejnym wyjściem czas truchtu zwiększał się ogromnie, a spuchnięcie z wysiłku malało. Ból ścięgna Achillesa u mnie wystąpił i nie chciał przejść, a próba biegu potęgowała dolegliwość, więc dałem sobie

[JednookiTaboret]

@Grubas: słuchaj się @soulburner bo dobrze gada. Sam należałem do tych co na wspomnienie o bieganiu reagują grymasem na twarzy. Zacząłem jakoś w listopadzie. Wytyczylem sobie kółko które miało 3,3km (mniej więcej) I próbowałem. Za pierwszym razem przebiegłem może z kilometr, szedłem znowu trochę przebiegłem i znowu szedłem. Wcześniej nigdy nie biegałem na zewnątrz, miałem jedynie momenty na bieżni a do wszystkiego zmusiła mnie srandemia i zamknięcie siłowni. Na chwilę obecną

[Grubas]

@JednookiTaboret: No od razu kupiłem sobie buty do biegania. Bez szału jakieś na początek bo się na tym nie znam. Ale pani w sklepie powiedziała, że te są ok na krótkie dystanse i na początek. W sumie to te buty w dużym stopniu kupiłem też jako motywator dla siebie. Żeby leżały i patrzyły na mnie, przypominając o sobie. Oczywiście wziąłem czerwone, bo jak wiadomo jak czerwone to szybsze. ( ͡°

[vomalio]

@Grubas: rozkładaj czasowo a nie dystansowo.
Po treningu postaraj się też porozciągać, może dzięki temu będziesz mniej obolały.