[nicari]

Ej, mirki, spasłam się niemożebnie i wyglądam jak dorodna maciora.

Czy na początek wystarczy odstawienie słodyczy, przekąsek, fastfoodów i słodkich napojów? Dodatkowo chcę pilnować jakiejś regularnosci posiłków, żeby nie wpieprzac na okrągło. I chcę dołożyć jakiś umiarkowany ruch (spacery, ćwiczenia przed monitorem z YT).

Czy to jest ok na początek? Dodam że mam do zrzucenia ze 25kg, nie domagają mi kolana i bieganie odpada.

#przestanbycgrubasem #mikrokoksy #pomocy ##!$%@?

[sprzedalemsie_pl]

@nicari: grubo

[nicari]

@Super-RafalekXD ale nie obrażaj mnie, zielonko.

[Ravciu]

@nicari: zdecydowanie wystarczy, ale nie na wariata, bo jak odstawisz wszystko z dnia na dzień, to strasznie się osłabisz. Zmiana nawyków żywieniowych powinna być stopniowa, a nie na pstryk zmieniasz całe swoje życie i dietę.

[Przedwczesny_pogrzeb]

@nicari aqua aerobik! Kolanka nie cierpią i można się rozruszac

[yeron]

@nicari: http://physiqonomics.com/fat-loss/

spacery zawsze spoko( ͡° ͜ʖ ͡°)

[nicari]

@Przedwczesny_pogrzeb mam awersję do wody :c

[bitcoholic]

@nicari: zainteresuj się programem 2xme lub jakimkolwiek innym Intermittent Fasting. W skrócie polega to na długim poście - min. 14 godzin na dobę nic nie jesz, a pozostały czas to tzw. okno żywieniowe, gdy jeść wolno (ale z umiarem oczywiście). Na szczęście wlicza się sen, więc np. ostatni posiłek masz o 20 a kolejny dopiero o 10 rano następnego dnia. Do tego umiarkowany ruch typu spacery lub najlepiej ćwiczenia siłowe.

[Przedwczesny_pogrzeb]

@nicari aj szkoda ( ͡° ʖ̯ ͡°) Nawet jak jest na tyle płytko że zawsze stoisz?

[n_rostova]

@nicari: Słodyczy, fastfoodów etc nie żre się nawet jak nie ma się nadwagi. Na początek to radzę znaleźć dobrego dietetyka (nie jakiegoś po kursie 2msce) i spacerować przynajmniej 10km dziennie.

[nicari]

@Przedwczesny_pogrzeb raczej kwestia tego ze na basenie nie można wystąpić w pełnym odzieniu. Mam opory przed strojem kapielowym. Chodziłam na basen przez trzy semestry, mając już 10k nadwagi i mnie to krepowalo bardzo, a teraz to coś nie do przeskoczenia ;_;

[Ravciu]

@n_rostova: oj już nie bądź tak restrykcyjny, wszystko dla ludzi tylko z umiarem. Nie każda musi być drugą Chodakowską, pilnować diety tak bardzo, że aż płacze ze smutku, bo na nic nie może sobie pozwolić. Jak będzie się mieścić w swoim zapotrzebowaniu kalorycznym, to czemu nie? Życie to nie tylko dieta, odmawianie sobie wszystkiego na każdym kroku. Ps. nie jestem gruby, a jem co mi się podoba ;). 10km dziennie spaceru

[T.....a]

@nicari: ja w styczniu przestałem pić słodkie napoje i jeść słodycze. Prawie codziennie robiłem rowerem 12 km bo praca. Schudłem z 94 kg do 70 kg w 6 miesięcy. teraz ważę 74 kg.

[nicari]

@n_rostova po 10km pękną mi kolana chyba.

[zarowix]

@nicari: pepsi max, kalorie do 1k i chudniesz z dnia na dzień

[Przedwczesny_pogrzeb]

@nicari no powiem szczerze że też miałam opory ale atmosfera jest spoko a większość to starsze babeczki, ale nie namawiam

[Ravciu]

@zarowix: a później, wróci do swoich starych nawyków żywieniowych i #!$%@? jej bęben jak w starej pralce ;).

[nicari]

@Przedwczesny_pogrzeb wezmę pod uwagę, bo i lekarz mi proponował ćwiczenia w wodzie. Dzięki za propozycję :)

[zarowix]

@Ravciu: xD