Aktywne Wpisy
![Qontrol](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Qontrol_EekbidZDQ9,q60.jpg)
Qontrol +77
Znalazłem w garażu z 5 pudeł z płytami CD.
Filmy, gry nagrywane w latach 2000-2010 (mniej więcej). Pamiętam że była nagonka za dzieciaka na piraty. Ze chodzą po domach itp xD Ojciec wszystko spakował i schował na strychu i garażu.
Oczywiście wszystko piraty. Filmy w stylu oszukać przeznaczenie 1, Rocky 1 itp.
Wywalać to do kosza czy trzymać?
Kiedyś jak wszedł net, wszyscy to wywalali bo wszystko jest w necie. A teraz
Filmy, gry nagrywane w latach 2000-2010 (mniej więcej). Pamiętam że była nagonka za dzieciaka na piraty. Ze chodzą po domach itp xD Ojciec wszystko spakował i schował na strychu i garażu.
Oczywiście wszystko piraty. Filmy w stylu oszukać przeznaczenie 1, Rocky 1 itp.
Wywalać to do kosza czy trzymać?
Kiedyś jak wszedł net, wszyscy to wywalali bo wszystko jest w necie. A teraz
![Qontrol - Znalazłem w garażu z 5 pudeł z płytami CD.
Filmy, gry nagrywane w latach ...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/d0460da2839bd5f1444a761f0cb8a77605f060172fd930f3a9b04285a3ae75c3,w150.jpg?author=Qontrol&auth=e897a19ece604b47ec53b55da66be983)
źródło: 1000000235
Pobierz![Plonacawyplata](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Plonacawyplata_hRo5vIKAZ3,q60.jpg)
Plonacawyplata +704
Od 2 latach jestem na emigracji w #kanada właśnie jestem w trakcie rozpoczęcia budowy domu i tak sobie pomyślałem, że może byłby ktoś zainteresowany jak przebiega tutaj cały ten proces. Jak wyglądają koszty, krok po kroku spotkania z deweloperemi, projektantami, wykonawcami itd. Cały proces powinien zakończyć się za jakieś 5-6 miesięcy więc mógłbym krok po kroku wrzucać Wam aktualizację jak z dziury powstaje nasz wymarzony dom z kartonu.
#emigracja #dom #budownictwo #
#emigracja #dom #budownictwo #
Cześć, chciałbym skonsultować mój przysiad. Niepokoi mnie trochę to podwijanie ogona, ciekawe jest tez to, ze im większy ciężar, tym w mniejszym stopniu to występuje. Ostatnia seria to mój maks na tę ilość powtórzeń, ostatnie ledwo wstałem. Wołam eksperta @berti
Jak ciężar jest większy do nie dajesz rady robić siadu do maksimum - stąd brak "ogona".
Siady z pauzą. ATG. Oczywiście, jeżeli będziesz robił z pauzą ATG, to normalne siady też ATG. Nieco wolniejszy niż normalnie ruch w dół, siedzisz kilka sekund na dole i
Całkiem niezłe przysiady.
Buttwink? Tak jest. Ale trzeba wiedzieć co to jest i co tu na prawdę szkodzi.
Bezpieczny przysiad to taki w którym odcinek lędźwiowy jest w pozycji neutralnej. Popatrz na screen poniżej. To są Twoje plecy przy najcięższej serii. Idealnie proste.
Podwijanie które zauważasz wynika z tak zwanego lordozowania. Pogłębiasz naturalne wygięcie kręgosłupa przed rozpoczęciem siadu tzn. wypinasz dupę, robisz przeprost. Następnie w trakcie ruchu miednica ustawia się
źródło: comment_pNjIdeVnqOva4OKqAH0TAPw4yy8APXTn.jpg
Pobierz@vexeen: no z tym problem, bo znajomi co chodzą na siłownię mają gówno- wiedzę, robią teraz crossfit, przysiady co najwyżej do kąta prostego, ale zazwyczaj nawet nie i nic do nich nie dociera, nie chcą sluchać, bo mam staż kilkukrotnie krótszy niż oni :/, więc trudno o sensowny nadzór.
- rozciaganie zginacza stawu biodrowego, https://www.youtube.com/watch?v=CCp5xSO-TN4 tylko zamiast rozciagania dynamicznego robie cos na ksztalt "Relax into Stretch" calych nog, przy kazdym wydechu opuszczam sie troche nizej
- rozciaganie lydek
- http://img.breakingmuscle.com/sites/default/files/imagecache/full_width/images/bydate/oct_17_2012_-_1257pm/img_7980sm.jpg takiego rodzaju przysiad tylko kettla trzymam wyciagnietego mocniej do przodu starajac sie zejsc jak najznizej trzymajac proste plecy
Moj
edit: takie ćwiczenia z gumami są świetne na "otwarcie" stawów. tak samo gumy na wysokości kolan aktywujące pośladki.
jak pobudzisz mięśnie, które są z tyłu balans mięśniowy przesunie się na jakiś czas w tym kierunku umożliwiając głębsze sięgnięcie ramionami w tył, lub w przypadku bioder, lepsze otwarcie do
https://www.youtube.com/watch?v=Q_qGF2l8rvQ
https://www.youtube.com/watch?v=HgEgIGE2ZI8
https://www.youtube.com/watch?v=skHV4sTF3hI
https://www.youtube.com/watch?v=hzozw2Aso3M
https://www.youtube.com/watch?v=uwLM5n-rYmA&list=PL15E0D737E93BDEA3&index=12
https://www.youtube.com/watch?v=XKLVlYt2Ioc&list=PL15E0D737E93BDEA3&index=13
https://www.youtube.com/watch?v=lgdeL7-xXGM&list=PL15E0D737E93BDEA3&index=14
https://www.youtube.com/watch?v=XlvY3TRrL-Q&list=PL15E0D737E93BDEA3&index=23
No i cały kanał możesz od razu przejrzeć https://www.youtube.com/playlist?list=PL15E0D737E93BDEA3 ;)