Wyprosty McKenziego. Jedno ćwiczenie na-DYSKOPATIĘ, RWĘ KULSZOWĄ I BÓLE LĘDŹWI.
Zapraszam do wyprostów McKenziego. Ćwiczenia, które może być bardzo pomocne w dolegliwościach tj: dyskopatia na poziomie L4/L5 oraz L5/S1, rwie kulszowej oraz napięciach w dolnym odcinku kręgosłupa.
Rehabilitacja_Domowa_Wroclaw z- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 84
Komentarze (84)
najlepsze
Wszystko zależy jaka to jest przepuklina, z której strony itp.
Ja po operacji L5-S1.
Edit: jednak racja, mapy i kadr są krzywo xD na miniaturce nie było widać
Teraz jestem po 30 ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Komentarz usunięty przez moderatora
Komentarz usunięty przez moderatora
@lastro: ale ciężary to bardzo umiarkowany ruch, jakie ćwiczenia robisz, by sprawdzić swój stan kręgosłupa (bez ciężarów), skąd wiesz, że jest ok, same siedzenie nic nie powie długoterminowo,
jak doprowadziłeś do dyskopatii, chodziłeś wtedy na siłownię czy nic nie rozbiłeś,
poza tym co robisz, by pod wpływem ciężaru nie przesunął się dysk, czyli jak duże ciężary podnosisz i w jakich pozycjach, dlaczego ciężary mają być lepsze