[Chinaski]

288 154,65 - 10,82 = 288 143,83

Tempo 4,49 min/km

Poprawiłem czas na 10 km na 47,55 min

#sztafeta

[c2V4]

@Chinaski: ładny czas ;) z rana czy wieczora?

[Chinaski]

Wczoraj wieczorem. Tak naprawdę przymierzałem się do pobicia 5 km ale spotkałem znajomego, który biegł wolniej no i zwolniłem do tempa 5,15 min/km przez jakieś 2-3 km. Później pozostałe 5km średnio 4.25 -4,30 min/km i jakoś tak wyszło. Ale więcej km w takim tempie nie dałbym rady, moje tempo to jakieś 4,50 - 5,15 min/km.