[Kafarek555]

Pytanie do ogarniętych z #mikrokoksy Czy istnieje strona gdzie można wybierając np z listy sporządzić sobie poszczególne posiłki wraz z rozpiską ile co ma białka, węglowodanów, tłuszczu? Dziennie potrzebuje ok. 470 gramów węglowodanów, jakieś 130 gramów białka i ok 115 gramów tłuszczu. Trening na siłce 3x tydzień + w miarę możliwości rower lub basen. Ktoś pomoże z odpowiednią dietą? @kamdz ? :D

[s.....v]

@Kafarek555: łap http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm w excelu

[Puccini]

@Kafarek555: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[kimyas]

@Kafarek555: potreningu.pl (ale dziennik treningowy, a nie kalkulator kalorii), myfitnesspal.com

[S.....i]

@Kafarek555: i jeszcze www.ar.pl

[filoff]

@Kafarek555: fatsecret, zajebista apka.