[E.....0]

#mikrokoksy Zaraz idę na siłownię i znów będę ledwo co dyszał po martwym ciągu.

Jak u was to wygląda? Ja robię tak

12 powtórzeń

10 powtórzeń +2.5kg

8 powtórzeń +2.5kg

8 powtórzeń +2.5kg

I się zastanawiam czy to nie za dużo? W dodatku miałem znów tydzień przerwy i nie wiem czy podołam.

[DamianParol]

@duraven: O budowaniu siły może być mowa przy powtórzeniach <6, więcej to wytrzymałość siłowa.

I tak, robiąc w wyższych zakresach będziesz lepszy w wyższych i odwrotnie.

Periodyzacja jest bardzo ważna ale trzeba to robić z głową.

[S.....h]

@duraven: 5x5 to przedewszystkim stale przeciazanie miesni, tutaj przedewszystkim chodzi zeby co tydzien dokladac ciezaru. Ja tak robie przez 12 tygodni, potem przeskakuje na plan 10-8-6, potem znow 12tyg 5x5. Trzeba zmieniac plany co jakis czas co by pobudzic miesnie i zeby nie bylo jakies urozmaicenie.

@DamianParol:

Szczerze nie wyobrazam sobie obecnie robic push&pull albo gora dol. Tutaj wszystko zalezy od obciazen. Bo miesnie sie przystosuja, ale jest

[kimyas]

@Elephant-gtx500: najlepiej wrzuć cały plan w osobnym poście to #mikrokoksy ocenio

[DamianParol]

@Slith: Masz złe podejście. Musisz stymulować swoje ciało, a nie zniszczyć je tak, żeby dwa dni dochodzić do siebie.

[E.....0]

@Slith: @kimyas: @DamianParol: @duraven: Panowie zaraz dodam swój plan i ocenicie dobrze?