[pieknylowca]

Mirki, od dwóch miesięcy jestem na mounjaro i schudłem 7kg, aktualna waga 106kg przy wzroście 180cm. Odstawiłem praktycznie białe pieczywo i cukier w herbacie, zwiększyłem podaż bialka i zacząłem znowu chodzić na silownie,. #chwalesie #odchudzanie #mikrokoksy

[MisterMinister]

@pieknylowca: węgle wytnij, pij też dużo wody i będzie gites.

[Charz]

węgle wytnij

@MisterMinister: W jakim celu? Deficyt to deficyt, czy stworzysz go tnąc tłuszcze czy węgle, rezultat będzie ten sam. Tnąc węgle stracisz więcej na wadze przez utratę wody I glikogenu, ale chyba nie o to chodzi?

[CzarnaAlbinoska]

@Charz: ponieważ będzie mniej głodny.

[Charz]

@CzarnaAlbinoska: Będzie mniej głodny zjadając gram do grama o ponad połowę mniej, a objętościowo jeszcze mniej?

[CzarnaAlbinoska]

@Charz: tak, ponieważ e miejsce węgli może wrzucić białko/tłuszcze które nie uwalniającą wyrzutu insuliny, za to dłużej trzymają sytość.

[Charz]

@CzarnaAlbinoska: Tak, przy produktach o wysokim indeksie glikemicznym i przede wszystkim u osób z insulinoopornością. Praktycznie wszystkie pełnoziarniste produkty wpadają w średni próg indeksu. Nawet jeśli zrobisz się głodny trochę wcześniej, to masz dwa razy większą podaż dzienną do zasypania tych dołków. Nie wspominając już o tym, że trening siłowy na keto to idealny przepis na buksowanie w miejscu z progresem.