Wpis z mikrobloga

@amozetoostatniraz i poroluj całą taśmę powieziowa najlepiej mały roler najpierw stopa potem pasmo biodrowo piszczelowe i mięsień gruszkowaty, możesz potem się położyć na plecy i przyciągać ręką kolano do klatki po 30s na stronę albo skłony z prostymi plecami w lekkim rozkroku do kąta prostego i trzymasz chwilę
  • Odpowiedz