[w.....r]

#silownia #mikrokoksy co sadzicie o braniu kreatyny(monohydrat 5mg) będąc jeszcze na etapie redukcji? Docelowo 4-5 kg jeszcze chciałbym zejść w dół, ale robie dosyć intensywne treningi siłowe i cardio. A może lepiej dojść do wagi docelowej i później zacząć suplementacje? Czytałem, że waga może podskoczyć, ale z chęcią posłucham bardziej doświadczonych.

[Charz]

Podskoczy, ale za sprawą retencji wody w mięśniach, co jest pożądane. Twoim ostatecznym celem nie jest zmniejszenie wagi za wszelką cenę, tylko redukcja tkanki tłuszczowej. Liczba na wadze nie ma znaczenia, jeśli %bf się zgadza.

[w.....r]

@Charz: tak wiem, ze waga podskoczy głównie przez retencje. Pytanie -> co w przypadku odstawienia suplementacji po 2-3 miesiącach ?

[arclex]

@weakar: nic. Prawda jest taka, że najpewniej nie zauważysz ani efektów brania, ani efektów nie brania.

[w.....r]

@arclex: dlaczego?

[znowuzapomnialemhasla]

@weakar: startujesz w jakichs zawodach sportowych w których sa kategorie wagowe że sie przejmujesz cyferkami na wadze? przeciez nawet jak kreatyna ci lekko podniesie wagę to będzie to wizualnie na +

kreatyne się bierze cały rok po 5g dziennie

[w.....r]

@znowuzapomnialemhasla: kwestia podejścia, założyłem sobie 79.9 do xx czasu.

[arclex]

@weakar: bo kreatyna niewiele daje. Owszem, jest pewnie najmocniejszym suplementem, który możesz zobaczyć na półce w sklepie, ale to nie zmienia faktu, że nie ma fajerwerków.

[Charz]

co w przypadku odstawienia suplementacji po 2-3 miesiącach ?

@weakar: a czemu chcesz odstawiać? Bierz cały czas i przyjmij swoją wagę przy wysyceniu kreatyną jako bazową.

[w.....r]

@Charz: moje pytanie było czysto hipotetyczne - co gdyby.

[Charz]

@weakar: waga by spadła, w dużej mierze kosztem objętości mięśni. Nie dramatycznie, ale mierzalnie.