W sumie redukcja na 40stkę idzie aż za dobrze, a czas do końca kwietnia, wiec trzeba będzie chyba zrobić jakieś ładowania Ww po drodze, aby za dużo nie spadło wagi. Dziś przysiady 1 raz w taśmach, będziemy pewnie liniowo jechać do 100 kg x 3 i później zbudować baze na drop setach 5-8 reps. Na filmie dodatkowo optymalne ćwiczenie hipertroficzne - erection socks step ups
@elemel90: oczywiście, ze tak. Tym bardziej u osoby z tak niskim % BF i taką aktywnością. W sumie pewnie spowrotem w ketozie bedzie po pół dnia. W sumie po dniu już w krwi 1,1 ketonów, bo wiele lat była okresowo na keto.
@PrzyjaznyMireczek: Redukcja idzie za szybko do terminu, wiec okresowo będziemy podbijać kcal przez ładowanie Ww, które też pomoze w uzupełnieniu glikogenu i performance treningowum
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #keto #dieta #odchudzanie #ewkaketonewka #ewka_ketonewka