[haakenn]

#mikrokoksy

Panowie, mam na trening 1h 4x w tygodniu, przez rok robię jeden zestaw i nie mam już jakichkolwiek efektów, robiłem treningi - plecy / klata / barki / biceps + triceps. Czy polecacie teraz przejść na FBW czy może zmienić zestaw ćwiczeń i pozostać przy jednej partii w ciągu dnia. Dziękuję za rady.

[dziurawy_klapek]

@haakenn: na 4 dni to upper lower upper lower lub push pull legs fbw

[ulegly]

@haakenn: oprócz planu trzeba jeszcze cisnąć na treningu, nie chodzi o to żeby robić minutowe przerwy, tylko żeby wykonać ćwiczenia blisko upadku.

[haakenn]

@ulegly: wtedy byłbym zmęczony

[sots]

@haakenn: Jak ty się boisz być zmęczony to idź na ryby. Pozdro

[haakenn]

@sots: kumplu żartowałem, myślałem, że pod tym tagiem można.