[I.....a]

Ej jak ja wyciskam czy to na ławce 45 czy płaskiej czy to hantlami czy sztanga mam wrażenie że pracuja mi ramiona i barki aniżeli klatka. Co ja robię źle #silownia

[LuCzadoreQ]

@Itslilianka źle wyciskasz

[I.....a]

@LuCzadoreQ no jo wiem xD ale co robię źle.

[Catmmando]

@Itslilianka: daj ławkę oczko niżej, bardziej płasko niż 45 stopni, zakres ruchu maksymalny jak dasz radę zrobić, głęboko w dół pełen zakres ruchu, wykorzystuj to, że robisz z hantlami a nie sztangą, która zatrzymuje ci się na klacie

[LuCzadoreQ]

@Itslilianka a skąd mamy wiedzieć jak robisz. Nagraj filmik.

[I.....a]

@Catmmando dobra!! Dzięki.
@LuCzadoreQ ja nie onlyfansiara

[sots]

@Itslilianka: no to jak mamy ci pomoc skoro wstydzisz sie wstawic filmiku lol

z rad typu na teraz: Zacznij robic floor pressy jak intruder przykazal

[p3sman]

czy płaskiej czy to hantlami czy sztanga

@Itslilianka: możliwe np, że za wysoko na klatce schodzisz sztangą/hantlami, nie robisz mostka, źle prowadzisz łokcie (flarujesz).

[I.....a]

@p3sman: nie robie mpostka to fakt