[Przzzegrywpl]

Do ćwiczących przegrywow - jak wy trzymacie bialko? Ja mam autyzm i np taki twarog to dla mnie rzyg, przy swojej wadze powinienem wpieprzac 180g bialka a dziennie to nie wiem czy 80 dobijam, raczej nie
#przegryw #silownia

[Alvarez17]

@Przzzegrywpl: kurczak, , ryby ,ser piórko (dużo bialka ma i mało kcal) , odżywka białkowa(najlepsze na podbicie bialka jak brakuje), jakieś serki proteinowe oraz batony czasem zjem,
Twaróg dla mnie też obrzydliwy jest

[MattCobosco]

@Przzzegrywpl: polecam zwykłe serki wiejskie, znacznie przystępniejsze w smaku od twarogu, szczególnie te z Mlekovity ze śmietanki.

[exystexys]

@Przzzegrywpl: Pół kg albo trochę mniej mięsa dziennie.

[nowy_urzytkownik]

4 posiłki

Pierwszy z 30g wpc
Drugi to np kulka mozzarelli (z wody możesz zrobić lody) lub camembert/kabanosy
Trzeci to jakieś mięso np 100-150g
Czwarty 4 jajka

[Kasahara]

@Przzzegrywpl: 250-350 g dziennie jem

[Saprofit]

@Przzzegrywpl: ja tam też niezbyt sam suchy twaróg lubię, ale wystarczy go zblendować z odrobiną wody i przyprawami albo warzywami, to masz dobre smarowidło do chleba już. Można też zrobić shake, gdzie już dajesz więcej wody i jakieś owoce, np. banan o truskawka i wychodzi wtedy jak złoto, szczególnie po treningu

[Sylar]

@Przzzegrywpl normalnie trzymamy bialko, makro ma sie zgadzac i koniec tematu, to nie musi wygladac fenomalnie i na pewno tez fenomenalnie nie musi smakowac aczkolwiek staram sie robic jedzenie, ktore mi smakuje :)