[Zwierz33]

Huop zakupił paliwo na Maraton rowerowy 👉💪
Reszta woda, taktyka taka woda co 20 min. a żarcie ok. 100g co godzinę.
Czyli co godzinę ok. 16g białka i ok. 40-50g węgli. Woda na rowerze to 2.1 l.
Miałem banany wziąć ale kij z bananami tym razem.

#przegryw #rower #szosa #mtb #gravel

[prawilnik]

@Zwierz33: jaki przegryw? przecież bogacz jesteś. batonik za 10 złotych ¯\(ツ)/¯

[Zwierz33]

@prawilnik: To na rower wyjątkowo bo potrzebuje coś co ma dużo białka, szybko się je i nie zajmuje dużo miejsca. Normalnie bym nie kupił bo to 8 zł kosztowało. Ja nigdy dzika nie jadł to nawet nie wiem jak smakuje XD Ale 100g dzika ma dużo białka 41 g XD
To tak jakbyś szejka białkowego wypił. No tu mniej 30 g bo ten batonik ma ok. 70 coś gram XD

[mark_scout]

@Zwierz33: na c--j Ci białko w czasie wysiłku? xD

[Zwierz33]

@mark_scout: Tez potrzebne a co tylko węgle i tłuszcze ?

[Zwierz33]

@mark_scout: Ja myślałem żeby zjeść pół tego dzika po godz i pół wafli razowych albo trochę orzeszków. Żeby organizm miał z czego energię czerpać i nie było odciny mocy. A Ty co jeszcze na rowerze ? Zalożenie takie żeby jak najtaniej dostarczyć jak najlepsze źródło energii. Węgle złożone i tłuszcze dłużej się uwalniają, białko też zabezpiecza trochę bo to aminokwasy a cukry na start idą.

[Szymon5922]

@Zwierz33: Panie kochany jakie tłuszcze, tłuszcz znacznie spowalnia wchłanianie węgli. O ile białko jeszcze ok, po prostu nie jest potrzebne w trakcie wysiłku a dopiero po, do efektywnej regeneracji, to tłuszczy w trakcie wysiłku nie polecam. Najlepiej skupić się na węglach.
A no i powodzenia ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[Zwierz33]

@Szymon5922: No ma sens co piszesz, ja zwykle białko po piłem ale można też chyba w trakcie. Orzeszki mają tłuszcze ale ci kolarze jutubowi też żrą polecają i że, niby to dobre ?