[n0xx]

@JakubKKKKKK: A może zamiast magicznych pigułek przestać w--------ć za 3 osoby i zacząć jeść z głową niż wszystko jak leci?

[KosmicznyBarszcz]

@JakubKKKKKK: idź do dietetyka, takiego z dobrymi opiniami, niech cię nauczy zasad co i jak. Masz na tyle kg że pewnie byś się nadał na jakieś leki na otyłość, Mounjaro czy inny Ozempik, ale to jest tylko element, dobre zarcie przez resztę życia to podstawa.

[StonkaM]

@JakubKKKKKK dam Ci radę - jesteś jeszcze przed badaniami, nie bierz porad medycznych bez rozpoznania xD

[kjungst]

@JakubKKKKKK: zacznij od chodzenia - dziennie 10 tysięcy kroków, po 2 tygodniach 15. Jesteś świnią i wpierdlsz jak świnia. Zacznij liczyć kalorie i rób deficyt kaloryczny.

Zacznij od tych kroków, na rower nie bedziesz miał motywacji. I przestań żreć kolaryczne posiłki tylko zdrowe. Sam z siebie nie stałeś się świnią, ktoś tam Cię skrzywdził, czy żresz same chipsy, czy kurczaka na śniadanie. Nie wiem. Wiem, że jak o siebie nie

[kjungst]

@JakubKKKKKK: Jeszcze dodam, że senność bierze się z żarcia - twój organizm potrzebuje siły na trawienie.
A brak energii bierze się z braku ruchu. Im bardziej się ruszasz, tym wiecej masz energii.

[Lewatylnalapa]

@JakubKKKKKK Hejka, przebadaj się dobrze czy nie masz początków cukrzycy, insulinoopornosci. To może powodować zmęczenie i senność. Weź się za siebie bo jak nie to będzie tylko gorzej. 1. Ruch ale delikatny. Spacery jak najdłuższe. 2. Pij dużo wody. 3. Ograniczenie złego jedzenia. Nie wszystko na raz i metodą małych kroczków. 4. Nie traktowanie tego w kategoriach 0/1 kowych. Czyli jak odpuścisz raz dobre jedzenie to nie zatracasz się w żarciu

[JakubKKKKKK]

@n0xx: mam wilczy apetyt. Łatwo powiedzieć przestań w--------c, trudniej gdy czujesz non stop głód.

[n0xx]

@JakubKKKKKK: Napisz jak wygląda twoje menu przez cały dzień, bo obstawiam, że masz wilczy apetyt przez to, że szamiesz same puste kalorie.

[JakubKKKKKK]

@n0xx: zaczynam dzień od 2 jajka, papryka krojona (cała) jak jadę autem do pracy około 6:30. O 9:30 jem jabłko i banan, do tego monsterek bez cukru bo nie piję kawy. O 12:30 idę na lunch. Często kupuję sałatkę taką gotową z żabki, high protein z kurczakiem. O 15 wychodzę z pracy, o 15:30 zaczynam kolejną. Więc w okolicach 15:15 jem kanapkę trójkąt. Ta z żabki, cesar czy z pastą

[KoperTheDestroyer]

@JakubKKKKKK: otyłość to nie po prostu bycie grubym - bycie grubym jest głównym jej objawem. Przyczyną jest rozregulowanie hormonów lub problemy natury psychologicznej - wytworzenie obwodów w mózgu powodujących wyrzuty hormonów po jedzeniu. Wiec tak, rady typu mniej w--------j i więcej ruszaj można wsadzić sobie do d--y. Pierwsze to leki, które uregulują odczuwanie głodu - semglutyd etc. Wtedy kiedy będziesz odczuwał glod jak normalny człowiek, i wtedy powoli wprowadzasz zmiany

[KoperTheDestroyer]

@JakubKKKKKK: wiec bardziej niż dietetyk to obesitolog sie by przydał i ew. psychoterapeuta. I a-----l najlepiej rzucić - jak już musisz to w---a + napoj zero, albo wytrawne wino. Mają najmniej kalorii i nie sa smaczne xD