[fiir]

#mikrokoksy #mirkokoksy #pytanie : mam praktycznie stagnacje jeżeli chodzi o wyniki od jakiegoś pół roku. rozrosłem się nawet nieźle bo na +300kcal jadę od ponad roku, większość to fat ale jest też troche mięsa. Mam taką budowę że nie ma dramatu: poszło w barki i plecy wiec nawet na plus. Za to wyniki stoją praktycznie od 3kg. 96kg/180cm. redukować? jeżeli tak to do ilu? gdzie jest granica dla hipertrofii bez przyrostu siły? Próbowałem przerw na regenerację, trzymam białko na poziomie 1,8g/kg. Zrezygnowałem z robienia nóg bo i tak mam spore dość genetycznie, a zajeżdzałem się dodając leg day.

[memento_mori]

@fiir powyżej pewnego poziomu trzeba mieć silne nogi żeby rozwijać górę

[Rejetn]

@fiir: a jakie wyniki w bojach?

[KompletnieLosowyLogin]

Zrezygnowałem z robienia nóg bo i tak mam spore dość genetycznie

@fiir: to może masz też genetycznie słabą góre ¯\(ツ)/¯

[Z.....a]

@fiir: Oglądałem ostatnio temat w sumie o redukcji u Mike’a israetela, i jeżeli chodzi o masę to o ile nie p-------m cyferek mówił o zrobieniu max 10% masy z której się startuje - czyli powiedzmy jak startujesz z 80kg to zrobić 8kg wolnym tempem średnio pół kg na tydzień max - no a potem redu do poziomu który ci odpowiada wizualnie - wszystko po to aby tłuszczem zapełniły się istniejące