[Galaktyk]

Pomocy, od dobrych kilku dni nie mogę spać, w nocy jestem w pełni wyspany. W dzień też jakoś bardzo nie muszę odsypiać i zmęczony nie chodzę. Znacie jakieś tipy aby zacząć normalnie spać? Myślałem żeby w aptece kupić jakiś lek nasenny… #zdrowie #sen #nocnazmiana

[toby34]

@Galaktyk where problem skoro jesteś wyspany

[Galaktyk]

@toby34 Odmieniło mi się tak nagle, więc myślę że to nie jest bardzo zdrowie, chodzę senny ale dostaje boosta energii i tak na zmianę a zasnąć ciężko

[Ziutek_Grabaz]

@Galaktyk przetrzymaj cały dzień po nieprzespanej nocy i się połóż. Leki to ostateczność zwłaszcza, że większość mocno uzależnia.

[anon-anono]

@Galaktyk: najlepiej wykończyć sie fizycznie, biegać, na rower, pamiętaj że każdy ruch spala kalorie czyli to jest jak paliwo, po prostu musisz sie dobrze 'dotrzeć' a będziesz spał jak suseł ;D najlepszy nato jest basen i pływanie całą godzine ;D

[Psiodbyt]

@Galaktyk: 1mg melatoniny, nie więcej, więcej nie polecam

[Galaktyk]

@Ziutek_Grabaz też tak myślę. Kiedyś znalazłem w aptece jakiś lek i tam były z 2-3 tabletki, doraźnie wziąłem 2 noce pod rząd i 3 nie potrzebowałem ale nie mogę przypomnieć sobie co to było

[Grzesiek_astronaut2]

w nocy jestem w pełni wyspany. W dzień też jakoś bardzo nie muszę odsypiać i zmęczony nie chodzę

@Galaktyk: gdzie wady? Chopie nic nie zmieniaj

[rolnik_wykopowy]

@Galaktyk: Polecam glicynę na godzinę przed snem 3 - 4 gram.

[PodniebnyMurzyn]

@Galaktyk: załóż fight club

[Pan_Szeryf]

@Galaktyk: A masz problem z zasypianiem czy z samą jakością snu?

[nolotrates]

@Galaktyk Kup sobie doksylaminę w aptece (jedyny nasenny bez recepty, który faktycznie działa, a nie jakieś placebo czy ziołowe). Dwie tabletki i lulu.

[Galaktyk]

@Pan_Szeryf: Z zasypianiem, jakość ok - ale łatwo mnie wybudzić - często sam się w śnie wybudzam bo coś mi się przyśni.

[sleepbreeze]

@Galaktyk: Co poprzedziło taki stan rzeczy? Jeśli to po prostu rozregulowany cykl dobowy to polecam zachowywać się jak przy jet lagu, tzn:

- dużo światła słonecznego rano i w południe
- brak kontaktu z ekranami oraz jasnym/białym oświetleniem (takim z lamp też) 3 godziny przed snem, a jak masz bardzo rozregulowany zegar to można nawet pójść w kierunku 6 godzin
- opcjonalnie melatonina 1mg godzinę przed snem jak nie ma przeciwskazań
- utrzymywać inne

[billuscher]

@Galaktyk: bez recepty melatonina, z recepta trazadon