[picasssss1]

Warto kupić jakieś suple i witaminy po za kreatyną i magnezem? Kupiłem tą ashwagandę czy jakoś tak ale się zastanawiam czy jest sens coś innego brać jeszcze?

#mikrokoksy #silownia

[frutson]

@picasssss1: witaminy b, witamina d, cytrulina, beta alanina

[picasssss1]

@frutson: a dobra cytrulinę też mam, co do wit d, to jak przebywam sporo na słońcu to organizm mi jej nie zsyntetyzuje czy jakoś tak w odpowiedniej ilości? czy trzeba sztucznie podbijać?

[cocojambo210]

@picasssss1 Witamina D, B i cynk też będzie spoko ale jakieś wielce potrzebne to nie jest (poza witamina D)

[mozodo]

@picasssss1: Nie musisz brać witaminy D jak przebywasz z godzinę na dworze, nawet jak zdarzy się pochmurny dzień, bo nadmiar jest gromadzony na zapas.

[ifritti]

@cocojambo210: witamina D w wiosnę/lato? Po co?

[cocojambo210]

@ifritti Ja tam cały rok biorę bo i tak tego słońca nie ma jakoś wybitnie dużo mimo wszystko ale w lato zawsze mniej. Jak nie wezmę parę dni to odczuwam to xD

[przegro_pisarz]

@picasssss1 tylko D3. Tak naprawdę jak się czujesz dobrze nie trzeba niczego, chyba, że zrobisz badania na niedobory. Ja z 3 tygodnie biorę magnez i nie czuję żadnej poprawy.

@ifritti w Polsce masz tyle słońca, że cały rok trzeba brać. Teraz mamy a pół dnia pada i jest pochmurno.

@mozodo podaj badania, że przez godzinę dziennie masz zapas. Ty tak praktykujesz i po sprawdzeniu dużo zostaje ci D3?

[Czolemhotdog]

@picasssss1: kreta

[mozodo]

@przegro_pisarz: Nie znam badań, działam intuicyjnie. Nie korzystam z usług diagnostycznych tylko słucham się organizmu. Konowałów oo mijam jak się da, a na problemy zdrowotne stosuję naturę, która jest najlepszym sprzymierzeńcem.

[Errad]

@picasssss1:
Osobiście czasem przed treningiem piję zioła- kolcorośl lekarski tudzież Sarsaparilla. Zwiększa ukrwienie mięśni, przez co trening jest bardziej intensywny.

[Pan_Szeryf]

@picasssss1: dużo jest supli które warto stosować, wszystko zależy od twojego celu i budżetu. Jakbym miał zrobić taką top listę to:

Obowiązkowo: witamina D, omega 3 (DHA/EPA), kreatyna
Warto: witamina K, magnez, TMG, tauryna, glicyna, NAC, melatonina, psylium husk, kolagen, czosnek

A resztę warto dodawać w zależności od

[picasssss1]

@Pan_Szeryf: ciekawe co wpis to inny zestaw ( ͡° ͜ʖ ͡°) chyba po prostu zostanę przy tym co mam obecnie i nie będę cudować zbytnio. Niedoborów raczej nie mam.

[Pan_Szeryf]

@picasssss1: zależy skąd czerpiesz swoją wiedzę, ja raczej śledzę ludzi i portale mocno specjalizujące się w zdrowiu i długowieczności opierające się na badaniach naukowych (np. portal examine.com i wiele innych, naukowiec Brad Stanfield i wiele innych), za jakiś czas w Polsce też będą mówić o glicynie i TMG jakich to benefitów nie daje ale wiadomo zanim coś przyjdzie do Polski z zagranicy to musi minąć trochę czasu.

Suplementacja jako uzupełnianie

[picasssss1]

@Pan_Szeryf: co do glicyny to pamiętam że miałem strasznie twardy sen po stosowaniu jej. Mam chyba jeszcze trochę tego prochu to wypróbuję, ale to było już jakieś 4-5 lat temu

[Pan_Szeryf]

@picasssss1: to musiał być chyba jakiś blend bo sama glicyna obniża ci jedynie temperature ciała podczas co sprzyja zasypianiu i głębszym fazom snu https://examine.com/supplements/glycine/