[mirko_anonim]

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Siema, potrzebowałbym porad jak naprawić spadki spowodowane stresem.

Mam 23 lata, ćwiczę już około 4,5 roku, regularnie 5 dni w tygodniu, zero używek w tym alkoholu, papierosów, sterydów oprócz kawy

Rok temu ciężka sytuacja życiowa sprawiła że żyłem w ciągłym stresie przez pół roku, tym samym słaby sen, budziłem się przedwcześnie i nie mogłem wrócić do snu, przez brak czasu zrobiłem 1-2 miesięczną przerwę od siłowni w tym czasie, po powrocie każdy ciężar mnie męczył, właściwie to utknąłem w miejscu względem ciężaru, minęło drugie pół roku, już bez stresu lub przynajmniej mi się tak wydaję (stres podświadomy ? jest coś takiego? ). Śpię po 7-9h dziennie, raz jestem głodny, drugiego dnia nic nie zjem, libido momentami zerowe i odczuwalny znaczny spadek, dosłownie każdy ciężar mnie męczy. Pomagam sobie kawą jak mogę i wypiję jedną czasami dwie dziennie ale nie czuję, że bez tego nie przetrwam dnia. Czuję że troszeczkę łatwiej się denerwuje. Spadłem z wagi o 5kg względem formy sprzed roku, wcześniej miałem Klatka 135kg, Przysiad 180kg, Martwy 230kg, dzisiaj klata poniżej 100-105, po przysiadach czuje że zemdleje a przy martwym czuję, że się rozsypię.

Obecna sytuacja życiowa jest na prawdę super i mam świetne warunki, Wstaję rano mam chęć, motywację, robię co mam zrobić tylko nie mam tej siły co kiedyś i nie idzie nic do przodu + słabe libido + różnie z apetytem. Pod wieczór już nie mam energii na nic. Wyniki krwi wszystko w normie, nie sprawdzałem hormonów. Co dziwne cały czas mam dobry humor, nie jestem zamyślony ale nie czuję zaangażowania w tym co robię, jakbym wszystko robił automatycznie bez większego zastanowienia.

Którędy teraz? test hormonów? Na siłę jeść? Czym mogą być spowodowane te zmiany, że tak długo się utrzymują?
Za każdą pomoc i odpowiedź będę bardzo wdzięczny :(

#mikrokoksy
#sterydy
#silownia
#mirkokoksy

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Opublikuj swój własny wpis: Mirko Anonim
· Zaakceptował: RamtamtamSi

🫶 Twoje wsparcie = dalszy rozwój projektu. Wspomóż projekt

[Arktosik]

"Mam 23 lata, ćwiczę już około 4,5 roku, regularnie 5 dni w tygodniu", może przemęczony jesteś prostu zalecam 14 dni allinclusive w jakimś ciepłym kraju.

[In_thrust_we_trust]

@mirko_anonim: jaka waga wzrost

[Saprofit]

@mirko_anonim: ale trenujesz tylko siłowo? Jak z bazą tlenową i innym rodzajem aktywności. Hormony też możesz zrobić dla świętego spokoju, ale sądzę, że też wszystko w porządku będzie

[Doktor_Proton]

@mirko_anonim: oczywiście przyczyn może być wiele.

Jedną z przyczyn, może być "zespół przewlekłego zmęczenia": spadek siły, gorsza regeneracja, niskie libido, wahania apetytu.
Ale stres też potrafi nieźle namieszać przy hormonach, nie wiem na ile "duży" był ten stres.
Jeśli finanse ci pozwalają to: testosteron wolny + całkowity, kortyzol, prolaktyna, TSH, FT3,FT4, estradiol - warto sprawdzić.

i oczywiście trzy najważniejsze suple dla każdego faceta: WitD3 4000 j + cynk 15 mg

[chudybyk1]

@mirko_anonim: więcej nie znaczy lepiej wygląda to troche na przetrenowanie. Przejdź na 3 dni treningowe jakiegoś FBW i dopnij sen, wode i ewentualnie troche cardio dorzuć. Daj sobie 2 tygodnie i zobaczysz poprawe. Apetyt wzrośnie chęci wzrosną i będzie git. Tylko nie leć co trening do totalenj odciny XD

[mirko_anonim]

✨️ Autor wpisu (OP): @Doktor_Proton regularnie biorę cynk 15mg, magnez 400mg dziennie cytrynianu i tran 15ml z mollers

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: mkarweta

[mirko_anonim]

✨️ Autor wpisu (OP): @Saprofit cardio z roweru, czasem biegam, nie mam zadyszki i szybko regeneruje się tlenowo po jakimś grubszym wysiłku

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: mkarweta

[mirko_anonim]

✨️ Autor wpisu (OP): @In_thrust_we_trust wzrost 173cm waga w peaku 85kg aktualnie 80, czasem spadnie do 78 czasem 81

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: mkarweta