[KiedysBedzieLepiej]

#mikrokoksy co sądzicie o wyciskaniu np z 1sek pauzy, pomaga to w rozwoju.sily? Chce więcej niż kolega wyciskać.

[maekkkk]

@KiedysBedzieLepiej zwolnij tempo wykonywania ćwiczenia, będzie to wystarczające, jakbyś był leniwcem tego typu

[dosefurious]

@KiedysBedzieLepiej: Wolne opuszczanie - około 2/3 sekund i przerwa sekundowa na dole dała mi największe efekty przy wyciskaniu na klatę. Tylko to musisz zejść z obciążeniem na początku, a w wielu przypadkach ego nie pozwala :D

[Xinnoth]

@KiedysBedzieLepiej: klatka jest akurat jednym z nielicznych mięśni (tak samo łydki/dwugłowe uda) które rzeczywiście czerpią korzyści hipertroficzne z pracy na dużym rozciągnięciu. Pauzy na sammy dole/jak najmocniejsze rozciąganie klatki przy dobrym ciężarze i technice dadzą lepsze efekty niż ich brak.