#dieta #lowcarb #keto macie jakieś sposoby jak przemycić szpinak czy jarmuż oraz inne warzywa liściaste zielone do diety? nie przepadam za nimi, ale chciałbym je wcisnąć do diety w ilościach powiedzmy nawet do 300g dziennie ze względu na bogactwo ich minerałów i witamin
@ciapatyplisdontbrejkmajhart: Szpinak lub jarmuż łatwo wcisnać w smoothie owocowe. Banan + jarmuż + pomarańcza + sok z cytryny + miód + w razie potrzeby trochę wody. Można też dodać jabłko, choć ja wolę bez.
@ciapatyplisdontbrejkmajhart masło albo oliwa na patelnie, świeży szpinak na patelnie, dużo pieprzu, soli, czosnek (może być granulowany) i smażyć krótko aż zwiędnie. Świeży szpinak albo mrożony zwinięty w takie kosteczki możesz też spokojnie dodawać na koniec do większości gulaszu.
Czipsy z jarmuż. Wymieszaj oliwę z ulubionymi przyprawami, obierz jarmuż z łodyg i podrzyj na mniejsze kawałki, wymieszaj dobrze z oliwą z przyprawami, rozłóż na blaszce (najlepiej na kratce) i wstaw do
@ciapatyplisdontbrejkmajhart ja chciałem jarmuż włączyć do diety ale nie szło, więc wpadłem na to żeby kiełki jeść. Daje garść do miski z warzywami i ich nie czuć a mają wszystkie składniki odżywcze co i liście
@ciapatyplisdontbrejkmajhart: ogarnij jak się robi dobry winegret (oliwa, ocet, musztarda, dowolne przyprawy takie jak sol/pieprz/zioła/czosnek itd) i dodawaj do szpinaku.
Co do szpinaku to bardzo lubię wersję po koreańsku. Do blanszowanych/podsmażonych liści dodajesz olej sezamowy, sos sojowy i surowy (ważne) czosnek. Nie wiem dlaczego to dobrze tak działa ze sobą, ale tak jest
Jarmuż to generalnie ciężko. Jak lubisz ziemniaki to polecam Stamppot czyli utłuczone ziemniaki z jarmużem
@ciapatyplisdontbrejkmajhart: mozesz zmieszac awokado miekkie rozciapane z pokrojoną swiezą zieleniną, szpinakiem rukolą albo inną roszponką i z odrobiną soku z cytryny lub limonki i solą. Mozna dopasić jeszcze posiekane szczypior albo/i natke pietruszki, prazone orzechy wloskie lub pestki dyni, sol pieprz, czosnek albo/i swieza papryczkę chili jak lubisz ostro i dostajesz zacną pastę/guacamole inspirowaną muffinem z awokado w maku. Mozna sobie do tego umazyc boczku, zrobic plaski omlet, smarujesz go
Szpinak lub jarmuż łatwo wcisnać w smoothie owocowe. Banan + jarmuż + pomarańcza + sok z cytryny + miód + w razie potrzeby trochę wody. Można też dodać jabłko, choć ja wolę bez.
Czipsy z jarmuż. Wymieszaj oliwę z ulubionymi przyprawami, obierz jarmuż z łodyg i podrzyj na mniejsze kawałki, wymieszaj dobrze z oliwą z przyprawami, rozłóż na blaszce (najlepiej na kratce) i wstaw do
Co do szpinaku to bardzo lubię wersję po koreańsku. Do blanszowanych/podsmażonych liści dodajesz olej sezamowy, sos sojowy i surowy (ważne) czosnek. Nie wiem dlaczego to dobrze tak działa ze sobą, ale tak jest
Jarmuż to generalnie ciężko. Jak lubisz ziemniaki to polecam Stamppot czyli utłuczone ziemniaki z jarmużem