[xPekka]

Od dłuższego czasu mam wrażenie, że mam rozwalony układ dopaminowy. Objawy: częste odkładanie rzeczy na później, problemy z koncentracją, częste zerkanie w telefon, doom -scrolling, nie mogę wziąć się za czytanie, rzeczy które wcześniej sprawiały mi przyjemność teraz są już nudne. Polecacie jakieś ćwiczenia, aplikacje, medytacje albo inne rzeczy które mogą z tym pomóc? Na razie staram się ograniczać telefon (np na siłowni zostawiam go w szatni), przymuszam się do czytania, przestałem oglądać borno. Jak już korzystam z telefonu to głównie scrolluje FB albo rolki na YT, nie mam Instagrama ani tiktoka
#samorozwoj #medytacja #silownia #socialmedia #dopamina #problemypierwszegoswiata

[KrolSandaczPierwszyRozrzutny]

@xPekka zdrowe odżywianie, witamina D, wysiłek fizyczny, odinstalowanie gównoapek (z wykopem na czele)

[w.....3]

@xPekka: idx dotknac trawy czasami

[xPekka]

@KrolSandaczPierwszyRozrzutny odżywanie mam tak 50/50, witaminę D suplementuje od niedawna, ćwiczę 6 razy w tygodniu, gownoapek niestety trochę mam (najwięcej YT, Facebook, jakas gierka mobilna. Z FB i z YT nie mogę zrezygnować, bo służą mi również do zdobywania informacji)

[kiszczak]

@xPekka Przede wszystkim spacer. Dostarcz naturalnych endorfin.

[johny-kowalski]

@xPekka

Z FB i z YT nie mogę zrezygnować, bo służą mi również do zdobywania informacji)

Tak sobie tłumacz

[Noami]

@xPekka: czytac ksiazki, odtawic yt, podcasty, tik tok, fb, po 1tyg poprawa

[xPekka]

@johny-kowalski ale co mam sobie tłumaczyć? Remontuje mieszkanie i co chwila na YT oglądam poradniki jak coś zrobić, a z FB czerpie info chociażby o treningach (opłaty, zmiana godziny, sparing, zapisy na trening, info o wyjeździe na zawody), grupy tematyczne (albo bardziej formalne, jak np. Wspólny), o wydarzeniach w okolicy - o większości koncertów wiem właśnie z FB. Też tracę czas przeglądając głupot, ale ze względu na te wcześniejsze rzeczy nie

[johny-kowalski]

@xPekka ale ty nie masz skrolowac Facebook tylko wejść tam na 5 minut żeby sprawdzić te twoje opłaty. A ty siedzisz później 2 godziny, mam rację?

[xPekka]

@johny-kowalski pół na pół. Nie mam tyle czasu wolnego, żeby siedzieć tam 2 godziny, ale np. w pracy zdarza mi się siedzieć na FB zamiast robić swoje - problemy z koncentracją. Najłatwiej byłoby po prostu usunąć apke, ale nie mogę tego zrobić

[johny-kowalski]

@xPekka Ja i ty wiemy że to siedzi w głowie a nie w apce. Ale jak idziesz w ten temat to kup sobie drugi telefon tylko do social i zostaw go w domu i przekonaj się jak często musisz z niego korzystać

[charmingman]

@xPekka: a nie możesz usunąc apki fb i sprawdzać na przeglądarce? mi to pomogło ograniczyć czas spędzany na fb