[klaudiaa2105]

Mam balotowanie rzepki , ortopeda dał mi tyko „” poślizg „” 90 saszetek do picia 2 razy dziennie i kazał kupić dobre wkładki , miał ktoś z was ten problem? Czy ból kiedyś minie? Szczerze liczyłam , że da jakiś zastrzyk albo jakieś usztywnienie cokolwiek 🙂 #ortopedia #ortopeda #kolana #fizjoterapia #sport #fizjoterapeuta #rzepka

[tomekb1999]

komentarz dla zasięgu

[Poemat]

@klaudiaa2105: Ćwiczenia, ćwiczenia i jeszcze raz ćwiczenia wzmacniające. Żadne suplementy ani leki ani zastrzyki

[klaudiaa2105]

@Poemat A jakie ćwiczenia? Jestem załamana i zawiedziona szczerze mówiąc od tygodnia boli mnie rzepka , schodzenie po schodach jest dla mnie katorgą w nocy ból kolana mnie wręcz wykręca , a Pan dał mi tylko 90 saszetek do picia i kazał kupić wkładki do butów , liczyłam na jakiś zastrzyk tym bardziej , że czytałam i głównie jest to przez zgromadzenie płynu w stawie kolanowym , wspomiałam również , że

[Poemat]

@klaudiaa2105: Stricte wzmacniające staw kolanowy. Czyli takie, które atakują m. czworogłowy, mm. kulszowo-goleniowe, m. trójgłowy łydki. Do tego cała stabilizacja osiowa. Wybierz się prywatnie do dobrego fizjoterapeuty w okolicy i poproś o instruktaż.

[KollA]

@klaudiaa2105: a ile godzin w tygodniu tej pracy?

[klaudiaa2105]

@KollA pracuje 5 dni w tygodniu , po 12/14h cały czas na nogach

[klaudiaa2105]

@Poemat dziękuję!!

[KollA]

@klaudiaa2105: czyli to bardzo znacznie przekracza normę 40h tygodniowo i może być podstawowym problemem,
czyli trzeba naprawić BHP (m.in. ograniczyć ilość pracy), BHŻ (np. w południe naświetlać się słońcem, krótko, często, bez kremu, zawczasu pijąc marchewki, oraz więcej spać, czy leżeć w łóżku)