[u.....y]

Jak ćwiczyć żeby zwiększyć maksymalną ilość podciągnięć na kółkach gimnastycznych? Robię max 9 i stoję tak już od 2 tygodni, nie idzie dalej.
#silownia #kalistenika

[Iifeform]

@ukrzyzowany: zobacz trening Armstronga, ewentualnie smarowanie gwintów (GTG), czyli robisz serie 4-5 powtórzeń przez cały dzień co np 40-60minut nie doprowadzając do zmęczenia.

[Myrdin]

@ukrzyzowany: zacznij się podciągać mniej razy, ale z ciężarem. Siła wzrośnie, to i liczba powtórzeń bez ciężaru też wzrośnie.