[grekuu]

Siema Mirabelki ( ͡° ʖ̯ ͡°) trochę mi się brzuch zapowietrzył i zrobił się bojler, chciałbym z tego zrobić delikatny kaloryfer do końca roku 2025, uda się? czy sama redukcja mi tyle zajmie? ile zreć kalori? co żreć? są jakie darmowe gotowe przepisy w necie?
kiedyś miałem sylwetkę typową skiny fat, tera widzę że ta wagą poszła i na głowę, i na ręce
nie pije browarów od lat
jakiś tam tryb życia prowadzę, nie siedzę cały czas na dupsku, ale spacerki delikatne czy jeżdzenie na elektrycznym rowerze jest robione ( ͡° ʖ̯ ͡°)
mam 165 cm wzrostu ważę 89 kilo ( ͡° ʖ̯ ͡°)
BMI 32.69 ( ͡º ͜ʖ͡º)

#silownia #dieta #pytanie #pytaniedoeksperta #jedzenie #jedzzwykopem #gotujzwykopem #gotowanie #przegryw #mikrokoksy #zdrowie #odzywianie #dieta #redukcja

[buczer-ptp]

@grekuu wyzywam cię na solówkę jak jesteś kozak to po prostu się ze mną n---------j z chęcią obije ci ten bęben

[gejuszmapkt]

@grekuu:
W rok chyba dasz radę, wyjąć zupełnie z diety cukier i śmieciowe żarcie, dodać jakiś ruch i będzie schodziło

[pasta_alla_carbonara]

@grekuu: wywal kompletnie alko i smieci typu napoje gazowane i fastfood wszelaki, ogolnie kupne jedzenie. Duzo spaceruj, waga zejdzie.

[Scarfacee]

@grekuu: Moim zdaniem praca fizyczna może ci pomóc bo wątpię abyś nagle zaczął stosować dietę a tak będziesz jadl słodycze po robocie ale w robocie dadzą ci wycisk xd

[grekuu]

@pasta_alla_carbonara: w tym rzecz, że jadam tylko zwykłe domowe obiady, alko, browarów nie pije od lat, jedynie co to pepsi/ cole 2 litry na parę dni pije, ale to chyba najmniej problematyczne? XD

[pasta_alla_carbonara]

@grekuu: panie 2l coli, to 200g cukru. Pełna szklanka cukru.

Moze tez tak byc, ze po prostu jesz za duzo i ruszasz sie za malo. Napychasz sie za kazdym razem pod korek. Azjaci np, ktorzy sa chyba najchudszym rejonem swiata, zwlaszcza japonia, jedza do momentu, az nie sa juz glodni, a nie jak sie najedza. No i jakosc jedzenia ma tez znaczenie - wiecej ryb i warzyw, nieprzetworzonego bialka, zero

[xyz_xyz]

@grekuu pytanie ile tego pochlaniasz.... 1600kcal dziennie i bedzie szlo :p

[grekuu]

@xyz_xyz: wbrew pozorom nie w--------m, całymi dniami, rano 2 bułeczki, po południu dwu daniowy obiad, i wieczorem 2 bułeczki xD

[xyz_xyz]

@grekuu nie rozumiesz... Musisz policzyc ile kcal, 2 daniowy obiad to moze i w 2k kcal isc albo i lepiej.. bulka to okolo 150 kcal. To masz sniadanie ~300 + dodatki pewnie z kolejne 100-300 kcal. Stawiam ze szamiesz ponad 3k kcal. Jak z ruchem? Praca?

[Randy_the_Ram]

@grekuu: powiem krótko. 500 zł miesięcznie i przyjeżdżam z gotowym planem treningowym z-------m z neta, jeszcze w drzwiach walę ci centa teścia w dupe i zanoszę na plecach na siłownię. I tu są dwie opcje: albo umrzesz, albo zrobię z ciebie mutanta. 400 też może być.

[Randy_the_Ram]

@grekuu: poczytaj o zapotrzebowaniu kalorycznym, są w internecie kalkulatory. Zrób sobie jeden dzień normalnego jedzenia, jakbyś nie był na diecie, tylko że wszystko ważysz i zapisujesz. Potem sprawdź ile wszystko co zjadłeś, zawiera kcal, oraz składników odżywczych. A wtedy usiądziesz i gorzko zaplaczesz nad swoją colka, bo się mega zdziwisz ile w---------z. Diety, jedzenie, to wszystko bywa niepozorne, dopóki nie sprawdzisz co i ile jesz.

Potem wg kalkulatora obliczasz zapotrzebowanie,

[Inozythol]

@pasta_alla_carbonara: co jest nie tak z kurczakiem xD?

[Inozythol]

@grekuu: notuj przez 10 dni co jesz. Ale wszystko, cukierek, orzeszek, każdy napój poza woda, krople keczupu czy sosu czosnkowego na kanapce ogółem wszystko poza czysta woda co wkładasz do gęby i wróć.
Możliwe, że sam zobaczysz w trakcie, że to nie wygląda tak jak z grubsza opisujesz.

[pasta_alla_carbonara]

@Inozythol: jest ujowy, wiekszosc marketowych jest po prostu niezdrowa, nawet restauracje od niego odchodza.

[In_thrust_we_trust]

@grekuu:

jakiś tam tryb życia prowadzę

No właśnie widać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[mac666]

@grekuu: polecam kanał na YouTubie zdrowa forma tv i ich aplikacje na telefon, co prawda płatna, ale teraz jest promka.

[Inozythol]

@pasta_alla_carbonara: No czyli argument z cyklu, kiedyś to byo. Nie masz pojęcia o czym piszesz, powielasz jakieś plotki krążące w pop dietetyce. Jakbyś wyjaśnił na czym polega jego niezdrowość, oczywiście podpierając się jakimiś faktami, no ale już napisałeś, że restauracje od niego od odchodzą, no to rzeczywiście jest silna karta.

[pasta_alla_carbonara]

@Inozythol: Kurczaki obecnie sa hodowane w fatalnych warunkach, pompowane karmą majaca na celu ich jak najszybszy wzrost, przez co kurczaki sa bardziej tluste i maja nienormalnie przerosniete p----i. 99% sprzedawanych kurczakow choruje na chorobe bialych wlokien: https://www.doz.pl/czytelnia/a17019-Choroba_bialych_wlokien__czy_zjedzenie_miesa_chorego_kurczaka_jest_grozne_dla_zdrowia

Coraz czesciej choruja tez na chorobe zielonych miesni, rowniez powodowana przez nienaturalny przyrost masy: https://patolodzynaklatce.wordpress.com/2019/09/13/choroba-zielonych-miesni/

Weterynarze i hodowcy twierdza, ze drob poddany kuracji antybiotykami nie trafia do sprzedazy, aczkolwiek druga strona barykady, w tym lekarze

[Inozythol]

@pasta_alla_carbonara: Brzmi strasznie. Tylko nie widzę tutaj żadnej szkodliwości. Pomijam już to z jakich źródeł korzystasz. To jest argument pokroju tych szurskich materiałów o tym że człowiek to jedyny ssak który pije mleko innego ssaka i to jako dorosły xD

Nie chcesz, nie jedz, ale nie rozpuszczaj ciemnogrodu wśród innych.

[pasta_alla_carbonara]

@Inozythol: Nie musisz się zgadzać, co nie zmienia faktu, ze obecnie mieso kurczakow jest po prostu slabej jakości. Dobrego kurczaka ciezko dostac i jest dość drogi. To zadne "szurstwo".