[Drizx]

#mirkokoksy #chudnijzwykopem
Witam. Potrzebuje planu treningowego możecie kogoś polecić?
Moja historia w skrócie to od zawsze ulaniec w szczycie 145kg. Zacząłem liczyć kalorie, dużo ćwiczyć. Udało mi się zejść do 99kg nie było idealnie, ale było dobrze.
Ze względu na bombelka trening siłowy ograniczał się do ławeczki w domu, dwóch hantli oraz biegania 3x w tygodniu w lesie(w szczycie biegałem 10 km).

W między czasie zachorowałem rzuciłem fajeczki i ulałem się do 120kg. Ze względu na to, że bombelek podrósł mam czas na pobliską siłownię i potrzebuję kogoś kto mi ułoży sensowny plan oraz dostosuje pod wyposażenie siłowni(jeszcze tam nie byłem).

Co chciałbym: Plan ćwiczeniowy na 3 dni w tygodniu obejmujący całe ciało. Pozostałe 2 dni poświęciłbym na cardio a weekend na odpoczynek.

Cel: Spalanie tłuszczu przy zachowaniu masy mięśniowej. W grze u mnie była nawet rekompozycja bo przy 100kg byłem dużo silniejszy niż przy 140kg

Wiek: 28
Waga obecnie: ok 120kg
Wzrost 180cm

Wcześniej przy 2.5k kcal widziałem ok. 1 kg/tydzień i chyba przy tym zostanę.

Z góry dzięki

[zenon_z_chorzowa1]

@Drizx: przecież na tej siłowni bankowo jest ktoś który cię sprawdzi, pogada i dopyta cię o detale j ułoży ci ten plan.

[Drizx]

@zenon_z_chorzowa1: kiedyś dawno temu chodziłem na siłownię. To "trener personalny" pokazał mi parę maszyn, ale nie ćwiczyłem z normalnymi ciężarami.

[Lewusx]

@Drizx: Zapraszam do współpracy.

[Kasahara]

@zenon_z_chorzowa1: chyba na siłowni ostatni raz byłes 10 lat temu

(Teraz trenerzy nie są zatrudniani na etat i nikt za free nic nie pokaże ani nie ułoży, może obsługa 3-5 minut). A szansa trafienia trenera idioty po 2 dniowym kursie na miejscu to 95 %

[zenon_z_chorzowa1]

@Kasahara: a ja nie wiedziałem że kolega chce za free, ja za to płacę i wydaje mi się to uczciwe.

[Drizx]

@zenon_z_chorzowa1: ja nigdzie nie napisałem, że za free ( ͡° ͜ʖ ͡°). Jestem dorosły i wiem, że za usługi się płaci

[zenon_z_chorzowa1]

@Drizx: no to masz plakat chłopaka, powodzenia!