[Cedrik]

Minął tydzień i 4 dni od ostatniego wpisu, w którym napisałem, że zrobiłem +5kg ćwicząc na bieżni wcześniej dwa tygodnie. Co to znaczy: szybki marsz z tętnem na spalanie tłuszczu, godzinę dziennie, czyli około 4-5 km dystansu dziennie (różnie to było, czasami wolniej, czasami szybciej).

No więc jestem po kolejnym tygodniu. Ćwiczyłem nawet w weekend, czego wcześniej nie robiłem. W weekend dzień w dzień chodziłem 10 000 kroków. Byłem z siebie dumny i dzisiaj postanowiłem skontrolować wagę.

Kolejne +5kg.

Razem ćwicząć na bieżni ostatnie 3 tygodnie przybyło mi 10kg, kiedy wcześniej prowadziłem wyłącznie siedzący tryb życia. Dietetycznie nic sie nie zmieniło, kontrolując mniej-więcej kalorię, dziennie jest to około 2 000kcal. Wiem, bo korzystam z kateringu i na każdym pudełku mam napisane, ile jem,

No więc - do jakiego lekarza mam się zgłosić? Ktoś ma jakieś propozycje? Bo ewidentnie jest coś bardzo nie tak. Nie wiem, gdzie zacząć.

#chudnijzwykopem

[opk20]

@Cedrik: żeby chudnąć musisz być na deficycie kalorycznym, czyli masz być głodny i wysiłek

[Cedrik]

@opk20: No shit sherlock.

[opk20]

@Cedrik: no to jesteś człowiekiem perpetumobile skoro tyjesz na deficycie.

[Cedrik]

@jakuba94: niech sobie wykopki się śmieją, ja szukam pomocy od lat i żadna nie pomaga, trener personalny wrzeszczał, że na pewno podjadam w nocy ciastka (problem w tym, że nienawidzę słodkiego) - a moja druga połowa mnie dodatkowo kontrolowała, jako zabezpieczenie. Chociaż generalnie nigdy nie miałem problemów z podjadaniem, bardziej problemy były z częstotliwością posiłków - bo nie bylo jej za dużo. Moim największym osiągnieciem jest jedzenie 3 razy dziennie

[Cedrik]

@opk20: nie. Nie da się łamac praw fizyki.

Więc albo coś jest bardzo nie tak z moim organizmem, albo ja popełniam jakiś błąd, którego nie widze ani ja, ani osoby przy mnie.

W obu przypadkach potrzebuje pomocy.

[jakuba94]

@Cedrik to pewnie IO masz. Zrób podstawowe badania? Jaki masz CPM i PPM?

[Cedrik]

o pewnie IO masz. Zrób podstawowe badania? Jaki masz CPM i PPM?

@jakuba94: cpm wychodzi: 3715.20
ppm 2609.34

co to IO, poza tym, że księżyc Jowisza?

[jakuba94]

@Cedrik insulinoopornosc. Mordo jesz 2000 kcal co jest poniżej twojego PPM (ilość kalorii potrzebne do przeżycia) a Ty myślisz że schudniesz? Powinieneś jeść minimum 3k

[bugzer]

@Cedrik: jaka waga startowa?

[jakuba94]

@Cedrik żeby schudnąć powinno się jeść 80% swojego CPM. Masz wtedy odpowiedni deficyt. Jedzenie poniżej PPM sprawia że organizm przestawia się w tryb „awaryjny” i magazynuje wszystko co w siebie wsadzisz

[Cedrik]

żeby schudnąć powinno się jeść 80% swojego CPM. Masz wtedy odpowiedni deficyt. Jedzenie poniżej PPM sprawia że organizm przestawia się w tryb „awaryjny” i magazynuje wszystko co w siebie wsadzisz

@jakuba94: no i ta cała prawda "żryj mniej, bo deficyt" jest o dupę rozbić w takim razie, bo jak żresz mniej, to jak jesz za mało, to jak rozumiem grubniesz.
To jest bardzo nielogiczne.

Niemniej - spróbuję zbadać insulinooporność jeszcze,

[Cedrik]

@bugzer: 130 ʕ•ᴥ•ʔ

[jakuba94]

@Cedrik czy tak czy tak zwiększ kalorie i zobacz efekt za tydzień/dwa tygodnie. Podejrzewam że na 2000 kcal to masz problemy z wyproznieniem straszne. + jak liczyłeś to jaka sobie ustawiłeś aktywność fizyczna?

[jakuba94]

@Cedrik a od razu napisze - dietetykiem nie jestem ale przeszedłem przez ich olbrzymią ilość. U mnie skończyło się to operacja bariatryczna - mam nadzieję że dasz radę sam! Trzymam kciuki

[bugzer]

@Cedrik: ja startuje od 127,8, zaczalem 3 tygodnie temu, mozesz sobie poczytac na #bugzerchudnie

[LukaszN]

@Cedrik: wydaje mi się, że tak jak pisał Ci ktoś wcześniej możesz dostarczać zbyt mało kalorii organizmowi, przez co się "blokuje" metabolizm i odkładają się kalorie "na później". 2k kcal przy wadze 130 i regularnych treningach to chyba zbyt mało, kiedy sobie wyliczałem deficyt to przy podobnej wadze i niskiej aktywności fizycznej (praktycznie żadnej, od czasu do czasu jakiś spacer 2-3km) pokazywało mi ok. 2600-2700 kcal i waga leciała w

[jakuba94]

@LukaszN post przerywany w przypadku kiedy OP ma problem z regularnością jedzenia to nie jest raczej najlepszy pomysł. Insulinoopornosc powinna się załagodzić w momencie zrzucenia wagi - oczywiście o ile OP ma w ogóle IO. Według mnie problemem jest za mała podaż energetyczna szczególnie przy ilości ćwiczeń OPa(bo przy tej wadze to jest już typowe kardio)
@Cedrik kalorie zwiększaj spokojnie teoretycznie powinno być to 300-400 kcal tygodniowo ale w praktyce